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目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
今日の記録
就寝22:00
起床06:45
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 70g
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ヨーグルト50g
きなこ
8:50
ごはん 味噌汁
明太子 ゆずみそ キウイ
ごはん 味噌汁
目玉焼き ハムソーセージ
ごはん ナムル のり
ヤクルトハーフ
水分
3000ccくらい
トイレ
8 0
歩数
7190歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯
𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸