訪問ありがとうございます
目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
888日目
今日は何日目？っていう
便利なアプリがあますよ？
今日の記録
就寝23：10
起床06：25
便秘7日目
うんともすんとも言わない
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 70g
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁
納豆 キウイ
ごはん 胸肉チキンカツ120ｇ
ほうれん草おひたし
大根
1/3食べるつもりが
2/3食べて腹パン
1箱1000kcalある
仕事が暇すぎて暇すぎて
しゃべる人もいなくて
パクパクついつい食べてしまった
振出しに戻ったかな
💩も出ないし
そろそろ苦しい
ヨーグルト50g
きなこ
ヤクルトハーフ
水分
4500cc
トイレ
12 0
歩数
3000歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯
☆気付き·比較・反省☆
快便だった2月を振り返ると
起床時間が今より10分くらい早い。
明日からがんばって起きる。
💩出ないの辛い
体調悪いので早めに就寝
羽織るものが欲しくて購入
Lサイズで袖の長さも幅もちょうどよい♡
袖がキツキツなのが多いけど
ゆったり着られて
𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸