訪問ありがとうございます
目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
今日の記録
887日目
就寝22：00
起床06：25
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 70g
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁
納豆（卵黄入）キウイ
イカゲソ
寒すぎて湯気がすごい
ごはん 大根 ポン酢
豚しゃぶもやしブロッコリー
きのこ
ごはん 明太子
豆豆腐2 おひたし
ヤクルトハーフ
初めての高得点！
水分
5000cc
トイレ
15 0
歩数
4500歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯
☆気付き·比較・反省☆
💩1週間でない
苦しくはないけど良くない気がする。
どうしたらいいんだろう？
𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸