目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
今日の記録
就寝24:00
起床08:30
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 70g
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁
豆豆腐 なめたけ
えのきでなめ茸自作。
ごはん 大根
豚肉しょうが焼き
ごはん 唐揚げ3
豆腐と水菜卵とじ
ヤクルトハーフ
午後から出かけていて
帰宅後甘いもの食べたくなって
オイコス（ストロベリー）食べる。
水分
3000c
トイレ
10 0
歩数
6130歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯
なかなかトイレ行かなくて
帰宅後お湯ガブ飲みで
寝るまでに4回トイレ行った～
骨盤トレ・腰ゴロゴロ・足パカ・卍ストレッチ・逆手でおしり歩き
翌朝体重
66.6kg
なんでこんなに？？