目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
今日の記録
就寝23:00
起床08:00
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 70g
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁 納豆
スモールトリプル
ラムレーズン
キャラメルリボン
メルティストロベリー
チョコレート
ごはん ネギ酢味噌あえ
まぐろ竜田揚げ
ヤクルトハーフ
水分
3000cc
トイレ
10 2
歩数
5000歩位
寝る前に
マヌカクエン酸湯