目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
今日の記録
就寝22：40
起床06：25
内臓が動いている感じはあるけど
昨日ほどではない。
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 70g
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁 納豆
昨日のチャーハン
大根
豚肉とニンニクの芽炒め
ごはん もやしとめかぶ
ハンバーグ ヤクルト
マラソン前にいろいろ買ってしまって
後悔するいつものパターン。
あ～あ。
もっと計画的に買い物したい