訪問ありがとうございます
目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
今日の記録
就寝22:30
起床06:15
1:46にトイレに起きる
超珍しい😳
ちょっと増えすぎだなぁ。
BMI23台に戻さねば。
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 70g
ごはん 味噌汁 のり
鮭フレーク
ごはん 大根
豚ロース焼き
クロッフル
差し入れで頂きました😋
練習行く前に車で
ゴマ鮭おにぎり
帰宅後
ヤクルト
水分
6000cc
トイレ
16 3
歩数
5927歩
寝る前に
マヌカハニークエン酢湯
朝のトコトコ歩き・日中のトコトコ歩き
シートパック・化粧水・haku・美容液・クリーム・レチノール
☆日常の気付き☆
休日の水分摂取少なすぎるのなんとかしたい。
演奏会終わるまでは夜練習や日中練習の水分や食事は仕方ないとしても
平日もう少し気を付けよう。
せっかく素敵な髪型にしてもらったのに
デブではいかんよ、ゆめぞう。
もっと素敵になろうぜ～
𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸