訪問ありがとうございます
目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
(2021年11月)
鼻水ズブズブ🤧目もかゆい(•́ωก̀)
やっと冬らしく☃❄雪がモサモサ降ってきた！
今日の記録
就寝22:30
起床06:15
ごはん120g 味噌汁
納豆
ごはん150g 大根
豚肉120g生姜焼き
ごはん70g おひたし
ひじき入りつくね
伊達巻3キレ
ヤクルト
恵方巻き繋がりで
伊達巻売ってた♪
買っちゃうよねー
食べちゃうよねー
ガトーフェスタハラダの
マドレーヌ
クリームチーズ
じゃがバター
水分
6000cc
トイレ
13 1
歩数
5025歩
朝のトコトコ歩き
日中のトコトコ歩き
ホットタオル
しながら
ヒップリフト
骨盤ストレッチ
腰ゴロゴロ
𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸