大人気♡ワーママさんの時短作り置きレシピ

女性のココロとカラダに寄り添う

助産師セラピストいずみです🌿

今日はリクエストの多かった

簡単朝ごはんレシピをご紹介します✨

🌿忙しい朝でも10分！

にんじんシリシリ＆もやしナムル

毎朝6:30に家を出る生活が始まり、

母の体力…すでに限界気味です😂

だからこそ大事にしているのは

✔ 頑張りすぎない

✔ でも栄養は外さない

このバランス✨

🥕にんじんシリシリ

【材料】

・にんじん1本

・ツナ缶1缶（オイルごと）

・卵1個

・しょうゆ 小さじ1〜2

・砂糖 小さじ1/2

・塩こしょう 少々

【作り方】

① にんじんを細切り

② ツナをオイルごと加熱

③ にんじんを炒める

④ 調味料→卵で仕上げ

👉 朝のエネルギーチャージに◎

🌿もやしナムル

【材料】

・もやし1袋

・ごま油 大さじ1〜2

・塩 少々

・白ごま（お好み）

・にんにく（お好み）

【作り方】

① もやしを茹でる（レンジOK）

② 熱いうちに塩をなじませるのがポイント✨

③ 水気を切ってごま油で和える

👉 にんにくはごま油に混ぜてから入れると◎

💡同時進行のコツ

✔ もやしを先に

✔ その間にシリシリ

👉 フライパン1つで10分✨

🌸まとめ

忙しい毎日こそ

✔ 栄養は外さない

✔ 手は抜く

✔ ママは寝る

これで十分です☺️✨

2月ご予約可能日

女性のココロとカラダに寄り添う

助産師セラピストいずみです

立春を過ぎ、少しずつ春に向かうこの時期。
季節の変わり目は、ホルモン変動＋気温差で
疲労感・肩こり・腰の重だるさが出やすくなります。

そんな時、ちょっとやってみて下さい‼

朝起きたら「両手を挙げてグイーンと背伸び＆体側伸ばし＋深呼吸」を3回。
骨盤周りの血流が上がり、1日の動きが楽になりますよ

《下記日程でご予約可能です》
・2月７日（土）13:00・2月10日（火）10:00/10:30・2月14日（土）10:30
・2月16日（月）10:30　託児可
・2月19日（木）10:30　ベビーマッサージ 【満席】　講師：岸本しおり
・2月20日（金）10:00／10:30　託児可
・2月24日（火）13:30
・2月25日（水）13:30

ご希望の方はお早めにご連絡ください✨

足湯にお好きなアロマオイルを一滴

心も身体もリラックスできます。

ママと赤ちゃんに寄り添えた一年に感謝して 2025年 年末のご挨拶

こんにちは

女性のココロとカラダに寄り添う

助産師セラピストいずみです

今年も残りわずかとなりました。
2025年も、たくさんのママさんや赤ちゃん、そしてご家族の皆さまの
大切な時間に関わらせていただけたこと、心より感謝申し上げます。

妊娠・出産・子育ての毎日は、
正解もゴールもなく、頑張り続ける日々。

そんな毎日の中で、
いちえみが
「ホッとできる場所」
「身体も気持ちもゆるむ時間」
になれていたなら、とても嬉しく思います🌿

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年末年始休業のお知らせ

誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始休業とさせていただきます。

【休業期間】
12月29日（月）〜1月4日（日）

※期間中のお問い合わせは、公式LINEにて承ります。
返信にお時間をいただく場合がございますが、順次対応いたします。

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1月のご予約可能日のお知らせ

1月のご予約可能日はこちらです。

• 1月5日（月）　AM／PM

• 1月6日（火）　PM

• 1月13日（火） PM

• 1月14日（水） PM（岸本）

• 1月15日（木） AM／PM 👶🏻

• 1月16日（金） PM

• 1月17日（土） AM

• 1月19日（月） AM（甲斐👶🏻）／PM 👶🏻

• 1月20日（火） AM（甲斐👶🏻）

• 1月23日（金） PM 👶🏻

• 1月27日（火） AM（甲斐👶🏻）

• 1月28日（水） AM 👶🏻／PM 👶🏻

• 1月29日（木） PM 👶🏻

※👶🏻マークの日は託児可能です。

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ベビーマッサージ講座のご案内

ベビーマッサージ講座（助産師：岸本しおり）

• 日時：1月22日（木）
  ① 10:30〜（残2）
  ② 13:30〜（残3）

お弁当のご注文も可能です。
ママ同士、赤ちゃんと一緒に、ワイワイ楽しく過ごしましょう♪

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2026年も、
ママと赤ちゃんが安心して過ごせる場所として、
スタッフ一同、心を込めてサポートしてまいります。

今年も本当にありがとうございました。
どうぞ穏やかな年末年始をお過ごしください🕊️

いちえみ
スタッフ一同

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