暑さ本番！
全国的にも猛暑日が続いてますね
新型コロナウィルスで今年の夏は
いつもと違った夏バテが考えられます。
一緒に夏バテを乗り切りましょう
夏バテ防止！チェックリスト
□食事は冷たい飲み物や食べ物が多い
□水分補給をあまりしない
□冷房の効いた部屋に入りことが多い
□朝ごはんを食べないことが多い
□あまり汗を掻くことをしない
□運動不足気味である
□寝不足気味である
当てはまるものが多いほど夏バテのリスクは上がります
いつもの夏より運動ができなかったり
マスクをしていていつもより喉の渇きを感じることが
鈍くなってしまったり
夏バテの要因が増えています！
簡単にできる対策で夏バテ予防をしましょう
簡単今日から実践夏バテ対策
- 冷房設定の対策
- 水分補給の対策
- 食事の対策
- 睡眠の対策
特に気をつけたいのが食事です！
食べたものが明日の自分の体を作っていきます。
暑いからといって冷たいものばかり食べていると、
胃腸に負担をかけてしまいます。
また、食欲がない時にのどごしのよいメニューに偏ると、
栄養バランスが崩れてしまいます。
疲労回復によいビタミンB1(豚肉、豆類、うなぎなど)をはじめとしたビタミン類の多い食事をバランス良く摂れるとよいですね。
o(^_-)O暑さ対策に工夫をして脱夏バテ！
引き続き、今年度も柔整師を募集しています！
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