体は食べたもので出来ています。
胃腸を元気にしてあげるには
やはり食生活が重要なポイントです❗️
胃腸が元気で綺麗だと
お肌も潤います。
健康な体は、お肌に艶とハリが出ます。
化粧品だけでは限界があります。
体の中から綺麗を作りたいですよね。
食事は毎日のことなので
無理せずに日々の習慣にしてあげることが
大切です。
食事の習慣で体に毒(未消化物)を
溜めないようにするために
大切なことをまとめたものをご紹介します。
◇体に毒(未消化物)を溜めない食事法◇
①腹八分目・・・暴飲暴食はしないで、ひと口ひと口大切に食べる
②食事のバランス・・・6味・6属性のバランスを意識していただく
③自分のお腹に聞いて食べる・・・採取量には個人差があります。心身が喜ぶように量を調節する
④規則的な時間に食べる・・・毎日決まった時間に食事をすることで体にリズムを与える
⑤よくかむ・・・1口30回くらいかむ
⑥食事は瞑想・・・マイナスの感情をもつことなく、今、このときを楽しむ
⑦身土不ニ・・・自分が住んでいる場所に近いところで採れた、旬のものをいただく
⑧季節と時間・・・本質や季節、体調を考慮して、代謝や消化力に応じた食事を
⑨自分に合った調理法を知り、選ぶ・・・自分の本質や、時間帯や季節に合わせ、焼く、炒めるなど調理法を選ぶ
⑩似たものは似たものを増やす法則に気をつける・・・食べたもののもつ性質をよく知り、その時の自分に合うものを食べる
そして
私自身が最近心がけていることのひとつに
『16時間ファスティング』
があります。
意識して生活に取り入れるようにしています。
胃腸を休ませてあげるためには
とても良い方法です❣️
次回は、16時間ファスティングについて
書きたいと思います![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
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毎日のちょっとした心がけの積み重ねで
美と健康を維持していきましょう❣️
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