インスタで目から鱗のリールを観ました。
「瘠せ方の学校」というアカウントで、
１ヶ月で1kgも痩せないダイエット。
～ざっくり内容～
脂肪を1kg消費するには7200kgカロリー消費しなくてはならず、
ウォーキングなら20時間歩かないといけない・・・。(無理！(´Д⊂ヽ
500gならどうですか。
食べ物の消化するのにもカロリー消費する。
1年で6kgは痩せられてリバウンドしない。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
えっ？って思うじゃないですか。
でもよく考えたら、理にかなっていてスゲー！Σ（・□・；）
ってなったんです。
人間、生きているだけでエネルギーを消費します(基礎代謝の事)。
基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、
人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。
生きているだけで消費されるエネルギーで、
1日に消費するエネルギーのうち、約60%を占めるといわれています。
10％は食事を消化することでエネルギー消費されます。
後は身体活動量(いわゆる運動)で30％エネルギー消費されます。
じっと座っているだけでも、脳が20％、肝臓が21％、骨格筋(筋肉)が22％
カロリー消費します。
なので・・・。
暴飲暴食せず、バランスの良い食事して、食事回数も最低3回は取る。
ちょっと運動する。
例えばエスカレーターを使わず階段を使う、大股で歩くなど。
運動が苦手でも、ちょっとした意識だけで、1か月500ｇは痩せられる。
塵も積もれば山となるで1年で6kg・・・。
ｌこれならダイエットできそうじゃないですか？
ゆめのまくらプレミアム品川店
中村
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【ゆめのまくらプレミアム品川店】
東京都港区高輪3-23-14
シャトー高輪305号室
《アクセス》
JR品川駅 高輪口から徒歩3分
(店舗に駐輪場、駐車場はありません）
《営業時間》
平 日:11時～21時
土日祝:10時～21時
《定休日》
年中無休(年末年始除く)