こんにちは、小野田です。
この季節になると冬ソングやクリスマスソングを聞いて気分を高めます～
ここ二日くらい、お昼間はちょっと暑いくらい暖かかったですが
朝晩はもう冬の訪れを感じつつある寒さですね。
ここで気を付けたいのが、寒暖差による自律神経の乱れ→免疫力の低下です。
気温差が約７度あると自律神経が乱れやすいと言われています。
寒暖差による自律神経への影響とは具体的に、
気温差が大きいと自律神経が過剰に働き、大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積し、肩こりや頭痛、めまい、倦怠感（けんたいかん）、便秘、下痢（げり）、不眠などの様々な心身の不調をもたらします。
これが慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなります。
インフルエンザも流行していますので、風邪に限らず年の瀬に向けてしっかり整えていきたいところですね。
自律神経に関するセルフケアはなかなか難しいです。
完全に乱れてしまう前に予防？という言い方は少し違いますが、疲れを感じていなくても
しっかり眠り、栄養価の高いバランスの良い食事をとりしっかりリフレッシュも大切です。
頑張り過ぎてからでは少し遅いのかもしれません。
自分では休息がなかなか取れないよ、、、！
そんな時の為に私たちがいます(*^_^*)
全てを委ね、解放しにきてください。
すっきり元気なお顔を見ると私も元気になる力をもらいますー！
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