昨日に引き続き、背中と胸のストレッチをご紹介。
1.四つん這いになる。(股関節と膝は同じ位置）
2.右肩を床につけ、右腕を体の左側へ伸ばす。
頭も床につけ、右手の指先の方を向く。
3.肩、腕、胸が心地よく伸びているところで、深呼吸しながら15秒～30秒キープ。
反対側も同様に行いましょう。
4.より肩甲骨周りをストレッチしたい時は、
片方の肩を床につけたまま、もう片方の手を真上に引き上げる。
床に付けている側の肩甲骨周りが伸びますよ～(^^)/
無理のない範囲で行いましょう！
ゆめのまくら品川本店
中村
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【ゆめのまくら品川本店】
東京都港区高輪3-23-14
シャトー高輪305号室
《電話番号》
03-4405-3776
《アクセス》
JR品川駅 高輪口から徒歩3分
(店舗に駐輪場、駐車場はありません）
《営業時間》
平 日:11時～21時
土日祝:10時～21時
《定休日》
年中無休(年末年始除く)
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※飯田橋店も是非ご利用くださいませ。
【ゆめのまくら飯田橋店】
東京都千代田区富士見2-6-10 三共富士見ビル602