こんにちは、小野田です。
先日勉強もかねて久しぶりにマッサージへ行った結果、爆睡してしまい何も吸収できませんでした。
が！！！身体と心がとっても癒されました♪
みなさまは、食べても食べてもお腹がすく、、、どうして？
という経験はございますか？
これにはいくつかの原因があるのだそうです。
◎タンパク質、食物繊維の摂取量が足りない
→食物繊維があまり含まれていない食べ物は、消化管の中を移動するスピードが速いため、
食べた後にすぐ空腹を感じてしまう。
◎食事と食事の時間の感覚が長い
→スケジュールや活動レベルに応じて、3～4時間ごとに間食を摂るのが有効的。
◎睡眠不足
→過去の数々の研究により、睡眠不足による食欲の倍増が証明されている。
そのため肥満のリスクを高めることも。
◎慢性的なストレス状態
→強いストレスを受け続けると、攻撃逃避反応により極度の緊張状態に。この反応が空腹を引き起こしてしまう
、、、、、などが原因とされています！
間食には、血糖値が急に上がらない
和菓子や果物、ナッツ類やドライフルーツを少量口にすると良いですよ♪
そして最も重要なのがストレスの発散。
ストレスの発散方法は人それぞれですが、、、
カラオケや運動、お買い物やエステ、マッサージなど！
ドライヘッドスパは、
筋肉の緊張を緩め、お身体と脳をリラックスさせるのでリフレッシュ効果が大です!(^^)!
適度に休息をとり、モヤモヤを溜めないようにしたいですね。
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【ゆめのまくら品川本店】
東京都港区高輪3-23-14
シャトー高輪305号室
《電話番号》
03-4405-3776
《アクセス》
JR品川駅 高輪口から徒歩3分
(店舗に駐輪場、駐車場はありません）
《営業時間》
平日11:00～21:00
土日祝 10:00～21:00
《定休日》
年中無休(年末年始除く)
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