こんにちは。小野田です～
朝晩はもうグッと冷え込む時期になりましたね。
小野田も我慢の限界でエアコンを朝と夜につけるようになりました。
さて、、、
寒い冬は手足もキンキンに冷たくなりますよね。
特に眠る時に末端が冷え寝付けない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
人間の脳は、お昼間にフル回転で動き生活する分、
夜は１日働いて疲れた脳がオーバーヒートしないよう、脳の温度を下げて疲労回復をはかるつくりになっています。
詳しく説明すると、眠りに入る時には手足の末梢血管が開き、体内の熱を外に逃がして脳内の温度を下げるのです。
手足が冷たく、寝付けないのは熱をうまく外へ逃がすことが出来ていない状態なのです！
靴下をはいたり、エアコンや電気毛布で温める方法は、身体表面は温まるので眠くはなりますが、体内の温度が下がらないの熟睡できない事にもつながることがあります。
ですので、電気毛布や暖房はタイマー設定して切れるようにしておくのが良いとされています＾＾
湯たんぽは次第に温度が下がっていくので理にかなっています♪
深い眠りにつくためには、眠る前に熱すぎない湯舟にゆっくり使って内部から温めるのがおススメです！
靴下をはいて眠る際には、ゴムのきついものや重ね履きではなく、
寝ている間に脱げてしまいそうなくらいゆるいものがよいです。
手足が冷たくて寝れないという方は是非見直してみてください(^^♪
疲れを取るには質の高い睡眠をとるのが最も重要です！
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