痩せるための方法は
探すとネット情報にて
沢山ありますね。
探さなくとも
情報として私たちの耳に
入ってくるのでは
ないでしょうか？
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こんばんは♡
管理栄養士ゆめかんの夢叶道blogへ
ようこそ〜
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痩せる方法が
巷に溢れているのに
何故、痩せないのか？
その答えは、あなたの内に
あるのかもしれません。
それは、
意志の弱い自分を責める事ではなく
出来ない自分を反省する事でもなく
行動が出来ないことを
嘆くことではありません。
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ダイエットに置いて
野菜から食べる
ベジファースト
というアクションを日頃から
行っている方も
多くおられると思います。
多くの患者様が実践しています。
ご意見を頂くのが
食べているのですが全然痩せない
食べているのですが
何が良いのかわからない。
キャベツ、玉ねぎスライスを
ボールいっぱい食べてから
食事をします。
食べて変わっていないのではなく
今の現状があるから
今を保てられるのです。
もっと楽にダイエットしたい
継続しやすいダイエットがいい
と、思われる方には
次への行動変容への一歩としては
大きな行動の一つになります。
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野菜から食べましょう。
をよく耳にするようになり
効果を求めるのであれば
もう一つのアクションが必要となります。
野菜
を示す意味です。
野菜って、
レタスサラダや大根サラダコールスロー
だけを示しているものでは
ないですね。
具沢山のスープや、炒め物、お浸し、酢の物、煮物、焼物なども意味します。
緑黄色野菜
淡色野菜
根菜野菜
葉物野菜
季節によって
栄養価が高く、お値段がお安い
メリットが野菜にはあります。
そして、
海藻類なんかどうでしょう。
もずく、めかぶ、昆布、海苔、ワカメなども
食事の先に食べる意味
ありそうじゃないですか？
きのこ類はどうでしょう。
しめじ、椎茸、えのき、舞茸
歯応えによる噛む回数
先に食べるもよし
蒟蒻はどうでしょう。
食物繊維豊富なのにノンカロリー
様々な食材と組み合わせることで
より効果を発揮してくれる蒟蒻
腸内環境の強い味方かもしれません。
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ゆめかんが経験で感じる
野菜から食べる事で
最大なメリットは
今まで、食べてこなかった
お野菜達に注目をしてくれている事です。
野菜、海藻類、きのこ類、蒟蒻を
色々、食べるなら
別にファーストじゃなくても良いんじゃね
ぐらいに思うこともあります。
どんな食材と組み合わせたら
美味しく食べられるか
自分がよくわかっていて
野菜と食べたいお肉やお魚、卵や豆腐も
ありますよね（笑）
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野菜は、先に食べよう
というフレーズが流行ってきた頃
毎日の食事のルーティンに
野菜を意識してくれること
どれほどありがたいか
バランスよく食べましょう。
野菜を食べましょう。
と言うより説得力あります。
もし、
サラダ食べとけば痩せるんでしょ
ぐらいに思っていて
実践して満足のいく結果が
得られていなかったら
もう一度、
野菜を先に食べる
意味をもう一度考えてみませんか？
パン食に味噌汁（昨日の残り物）は
ナンセンスでしょう（笑）（我が家）
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情報をもとに
どう活かすかは
自分次第ですが
必ず伴奏者として
管理栄養士がおりますよ。
今日もありがとうございます！