心の整理に大切な事は現状を把握することが大事なんです。
現状を把握する場合、数値化してみるということが一つの助けになります。
何故数値化するんか?というと、自分の心についてイメージするのに、漠然としていたものをより具体的にとらえることができます。
そこでオススメの方法の一つがその日の気分を手帳にレコーディングすること。
これは以前紹介したセパレートダイアリーですが、今お持ちのカレンダーでも結構です。
一日の最後に今日の気分を10段階で書いてください。最高！！ワクワク！！なら10、めちゃくちゃ落ち込んだなら0のように自分の主観で構わないので、書いてみましょう。
毎月グラフにしてみると、浮き沈みが確認できます。
余裕があれば、理由をメモすると自分の気分の傾向がわかりますよ
