いつもありがとうございます💝
感謝が溢れる日々に，
感謝してます╰(*´︶`*)╯♡
私は
ダイエットは
腸活
だと思っているんです
腸内環境が
善玉菌優位の状態
にキープすることが、
大事
だと
私はね
思ってるんです
だけど、
知らず知らずのうちに
腸内フローラを
悪化させる
生活を
してしまっている
かもしれません
腸に良くない8つのNG習慣
あなたは
いくつ当てはまりますか？
NG習慣1
忙しいとつい、
ランチのメニューが
偏りがちに。
1,000種類以上の
細菌から
構成される
腸内フローラ
健康のためには、
この多様性が
維持されていることが
重要です。
実は、
毎日似通った
メニューばかり食べていると、
腸内フローラの
多様性が
低下してしまう
おそれが。
特に、
腸内細菌の
エサになる
食物繊維が
足りないメニューは
NGなんです
NG習慣2
お酒が好きで、
ついつい
飲みすぎてしまう。
アルコールを
摂り過ぎると
大腸菌などの
有害菌（悪玉菌）が増え、
腸内で作られる毒素が
増える要因になる
という報告があります。
それらの
毒素によって
腸管のバリア機能が
破壊されると、
毒素が
全身へ移行し
肝臓や
他の臓器で
炎症を
引き起こすなどの
悪影響に
つながる
おそれがあるようです
過度な
飲酒は
腸内フローラにとって
良くないと
いえますね😭
NG習慣3
仕事は
デスクワーク中心。
長時間座りっぱなしで
いることも多い。
ほとんど出歩かず、
座りっぱなしでいるのは
腸内フローラにとって
マイナス。
座りがちな
生活をしている人は、
アクティブな
生活をしている人と
比べて
カラダに良いはたらきをする
有用菌（善玉菌）が
少ないという
報告もあります。
NG習慣4
移動で歩く以外、
が運動はほとんどしない。
運動不足は、
腸内フローラに
とっても良くありません。
運動は
腸内の有用菌（善玉菌）を
増やす効果がある
との報告もできれば
少し息が上がるくらいの運動を
週に3回ほど行い、
運動を習慣化することが
大切です
NG習慣5
生活のリズムが
不規則になっている。
夜になると
眠くなり
朝になると
目が覚めるのは、
カラダに備わる
体内時計のおかげ。
昼夜のシフト勤務や
交代勤務で
働いていたり、
不規則な生活を
していたりすると、
体内時計が乱れて
時差ボケのような
状態になることがあります。
食事を摂るタイミングが
いつもバラバラなのも、
体内時計が乱れる要因に。
体内時計の乱れは、
腸内フローラを
乱すおそれがあると
報告されています。
文字数が多くて
入らないので
続きは
分けて
投稿します
今日はどんな1日でしたか？
振り返って、ありがとう💝
素敵な一日だったって🥰思って、眠りましょう😄🍀
全ての人が健康で
幸せな日々を過ごしてもらえたら
最高
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