マダムすみこです😊
発表しておりませんでしだか、
今年の目標
マイナス７キロ
3/1の時点でマイナス2キロでした。
ざっくり見積もってあと５キロ。
５キロって数字、太るなら楽勝なのですが、痩せるのはどうすればいいのか～😅
現在、月曜から木曜日までは炭水化物をゆる～く抜いています。
朝はコーヒーに牛乳を入れたもの。
朝から昼にかけてザバスを一本飲み
昼はキャベツの千切りとゆで卵と果物とおかずのお弁当。
夜はご飯抜きの鍋ものなどのおかずのみ。
金曜日は、朝から昼にかけては同じで、ランチはお惣菜を購入。
パスタなど少量のタイプとサラダ。
夜は外食。
土曜日の朝の体重は微増。
でー！
土日!
もう、朝から食べ放題です。
朝はご飯かパンとたまご料理。
お昼はガッツリ外食。
夜も炭水化物の料理🍚
で、なんと土日で約２キロ近く増えるのです！
それをまた四日間かけて減らす。
馬鹿げているのですが、土日の爆食で精神的に救われているのは現実です。
糖質がお肉より好きなんです😭
しかし、これではあと５キロは痩せないです。
大体昨年の９月からこの繰り返しで、お正月の連日の爆食で２キロ増えた分をやっと元に戻した感じなのです。
運動は通勤時に往復４０分歩く程度で他には何もしていないので、そこに伸びしろはあるはずなのですが、運動するには寝る時間を減らす必要があります。
まずは、
■土日の爆食を週一日に減らす…😭
■平日に運動をする。
■平日にストレスを貯めないようにする。
■金曜日も弁当持参にする。
とにかく、あと１０ヶ月で５キロは、ひと月500グラム減らさないとだめなんです。
そのためにどうするのか。
一週間150グラム減らすのをとりあえずの目標で、毎週金曜日に確認することにします😭
ガンバレ自分！
千里の道も一歩から！