やっと女子dayが終了し、回復してきたyumekoです
今回の女子dayは
◎生理前日に頭痛
◎生理初日に動悸
◎生理3日目、ふわふわ感と頭痛
今回は、オールスターが揃いました笑笑
ふわふわ感が強くて…
正直凹みまくりです
もう、見直しですよね
過去のブログを読み漁り、iHerbの履歴を遡り、
即、行動です
先ずは、プロテインを飲む時間と量を変更
ファインラボのプロテイン
朝 20g×1 夜10g×1
昼 ザバス
サプリも追加
ビタミンE・CだけだったのをBも追加
キレート鉄は36g×3
もう、来月も今回のようになるのは絶対に嫌なので
このようにチェンジ
変更して、数日。
もう変化が現れました
先ず、ふわふわ感が減った
これは、女子dayが終わったからかも
・寝付きが良くなった
・夜中に目が覚めることが減った
・睡眠が深い
この3つがスゴい
秋冬
どこか、その辺りから少しずつ寝付きが悪くなり
夜中に目が覚めることも増えていっていたのですが、
寒くなったからかな〜なんて思ってた
やっぱり、身体はサインを出してましたね
いや、実は…髪の毛もやたら抜けてたんですよ
生え変わりの時期かな〜とスルーしてた
そしてですね…
じっくりとブログを読み返したんです。
そしたら、なかなかのことが判明しました
去年の4月にBUNが20に到達したことによって
プロテインやサプリメントは、かなり乱れていた模様です
だって…毎月注文していたのに、4月に注文した後は、8月まで注文していなかったんですもの
しかも、4月から6月までの2ヶ月は鉄サプリは飲んでませんでした
そりゃ〜仕事に復帰して、エネルギーやら使うようになって栄養も飛びますよ
ましてや、長年の質的栄養不足。
1年やそこらで満たされるわけがない。
栄養が定着するまでは、まだまだですよね…
反省。
身体の調子が良いからと、疎かにせずにいこう。
※このブログに書かれている事は、
個人の体験です。
ご自分で調べ、ご自身で判断して下さい。