今日の楽しかったことは何
最近、布団に入ってから自分に問い掛けてます。
私の場合、
パニックの発作…日中よりも
夜、布団に入って寝るときの方が怖い気持ちが強い。
訳の分からない不安感や
不調はないかとわざわざ探している
そして、不安感が増す
今は、前ほどその感覚に陥ることはないけれど…
やっぱりすんなりとはいかない
どうにか出来ないものだろうか…
と考えた時に、不安の反対はなんだ
幸せ…嬉しい…楽しい…
じゃあ、その日１日の
嬉しかったこと
楽しかったこと
それを思い出してみてはどうだろうか
どんな小さな事でもいい
やってみました
いい感じぃぃ
思い出してるうちに眠くなる
幸せに感じているとセロトニンが出る
コレが良いのかな
パニック障害
どうしても、自分の不調の方に先に目がいってしまうけど、嬉しかったこと・楽しかったことに目を向けて自分を褒めてあげても良いんじゃないかな
毎日の積み重ね
それで思考回路が変わるかも
※このブログに書かれている事は、
個人の体験です。
ご自分で調べ、ご自身で判断して下さい。