昨日は、私のbirthdayでした
子供がみんな秋生まれ🍁なので
子供達の誕生日が終わるとホッとして
自分のことは忘れがち
今年も携帯さんに教えてもらいました
笑
笑ありがとう
携帯さん
携帯さん子供達から
３人と色のおめでとう
をもらい
をもらい朝から心がホクホク
昼間は自分で自分をお祝い㊗️
リッチなコーヒータイム
夜は、旦那からのおめでとう
今年の誕生日は、みんなの優しさが心に染み渡る日になりました
そして、思いました。
パニック障害、どうしても出来なくなったことに目がいきがち、シンドいことに瞬時に気付く。
気づかなくてもいいのに笑
なので今日から、体調チェックなるものをしてみようかと…
３段階で
調子が良ければ◎
悪くはないけど不安がある場合◯
シンドい×
朝と夕方で見て、カレンダーにでも記入して
後から見直す。
調子が悪い日は良く覚えてるけど、体調が良い日はあまり覚えてない
ので、見直しだ時に、
なんだ〜。ダメな日なんて数日じゃん！
って感じに客観的に見れるように。
そしたら、安心感も増えるかな〜なんて
そんな今日は、◯です笑
なんか、肩というか首周りがなんとも言えない感じで、それによって、喉が詰まるような感覚に陥る一歩手前
けど、これ…筋肉痛のような気がするんだよな〜
最近寒くなってきたので、身体が縮こまっていたら、呼吸も浅くなる。と身体のストレッチを入念にしてるんです。やっぱり、縮こまってるみたく、キツい
そうすると、次の日に地味〜な筋肉痛が…
それを発作前の感覚と錯覚してしまう
身体に敏感なのはいいけど、それを発作に繋げたらアカンで
と自分に言い聞かせてます笑
と自分に言い聞かせてます笑早く自由に行動したいと焦る。
と焦る。焦るさ焦るよーー
焦るよーーけど、先月よりも出来るようになったことを探してみよう今出来ていることを見てみよう
今出来ていることを見てみよう