緊張してしまう時は、「瞑想」と「深呼吸」

こんにちは、夢路です。

緊張しやすい方、いませんか？

私は、見かけによらずめっちゃ緊張しいなのです。

昔はそんなことなかったような気がするのですが、気がついたら割と緊張に弱いタイプと判明

人前で声が震えたり、心臓バクバクになります。

大好きなアーティストのライブ前も、まるで自分が舞台に立つかのように緊張します

締切が近いとか、テスト前とかも、焦りと緊張で脳内パニック

でも、表に出にくい

緊張して焦っているのに、逃げるように昼寝したりするからかなぁ

そんな緊張に弱いタイプの方におすすめなのが、「深呼吸」と「瞑想」です

やり方にこだわる必要ナシ！

鼻から吸って、鼻から出す。

とか、鼻から吸って、口から出す。

何でもいいです

「出す」から先にすると良いらしいですが、私は苦しいので大抵、まず吸っちゃいます。

怪しまれない、トイレの個室とかで、目を瞑ってやると落ち着きますよ

あとは、可能だったら同時に「瞑想」します。

時間もやり方も、今は気にしなくなりました。

好きな時間、好きな所で、好きな姿でやります

電車の中で、目をつむりながら、立ったまま瞑想したりもします。

瞑想音楽を聴きながら🎧

オラクルカードリーディング前は、必ず呼吸を整え、瞑想音楽流しながら、あぐらで瞑想を行います♥

緊張に強い人に憧れるけれど、もしかしたら慣れもあるかも知れないけど、今、お困りなら、お試しくださいね

私もあなたも、大丈夫です

お読み下さりありがとうございました。

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