メイクとファッションで魅力を開花する
ビジュアルコンサルタント 斉藤綾子です
はじめましての方は
起業女性も起業女性以外のご来店も大歓迎
８月からダイエットスタート
ちょうど２ヶ月経過しました
４０代では、少し動いただけで
スルスルと減った体重も
５０代はちょっと頑張ったくらいでは
びくとも動かず・・・
厳しい食事制限はしてませんが、
お菓子や脂っこいものは
なるべく控えるようにしてるけど、
時には我慢しないで食べてます
あすけんのアプリ毎日記録して、
アドバイスをもらっていますよ
↓
体重の経過
８月スタート時は５４．３キロ（薄い）
１ヶ月経過時の体重 ５３．２キロ
１．１キロ減量
１ヶ月半経過 本日現在 ５２．６キロ
１．７キロ減量
しました
２ヶ月経過時の体重 ５２．６キロ
１．７キロ減量
前回の一ヶ月半と変わらない
１ヶ月１キロ減を目指していたのですが、
長い目でゆっくり続けていきます
健康的に痩せたいから
理論武装
ダイエットは理論装備しないとね！
ということで、本を購入しました
時短たんタンダイエット おにゃさん著
「４０〜６０代がしっかり食べて１０kg超やせ！」
というのがいい！
食べることは生きること
しっかり食べたい
３つのルールとして
◇たんぱく質を毎食
◇ご飯は雑穀などの色付き（量は控えめ）
◇野菜を毎食
まあ当たり前のことなんだけど、
なかなか守れません
おすすめの本です！
間食OK
時短たんタンダイエットでは、間食は禁止せず
だからと言って、なんでも良いわけではありません
ナッツとかするめとかチーズとか焼き海苔とかね
ちょっと寂しいけど
高カカオチョコレートもOK
７２パーセントは１日３個
８６パーセントは５個程度
もちろん量を優先して
８６パーセントを選ぶ
９月より引き続き１２穀米を白米に
混ぜてます
美味しいので食がすすむ
前回の記事はこちら
うれしかったこと
黒のトップスが着れるようになったこと
夏の初めはファスナーがあがるものの
ぱつんぱつんでした
体調がいいのも嬉しい
９月下旬の自撮り写真
５１キロのベスト体重まで
あと1.６キロ
無理せず頑張りたいと思います
また報告させてください
ファッション、メイクで
困ったときにはご相談くださいね
今日はこの辺で
新しいご自分をぜひ感じてください！
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