サウナは、フィンランド発祥の入浴方法で、健康に良いとされています。サウナには、以下のような効果があると言われています
- 血行促進
- 疲労回復
- 美肌効果
- 免疫力向上
- ストレス解消
サウナに入る前に、シャワーを浴びることが大切です。また、サウナに入る際には、水分補給を忘れずに行いましょう。
サウナに入る時間は、個人差がありますが、初めての方は5分程度から始めると良いでしょう。
サウナには、フィンランド式サウナ、ドイツ式サウナ、ロシア式サウナなど、様々な種類があります。
それぞれのサウナには、特徴がありますので、自分に合ったサウナを選ぶと良いでしょう。
フィンランド式サウナは、木材を使ったサウナで、温度は80℃前後、湿度は20%前後となっています。
ドイツ式サウナは、石を使ったサウナで、温度は90℃前後、湿度は10%前後となっています。
ロシア式サウナは、石を使ったサウナで、温度は90℃前後、湿度は50%前後となっています。
サウナには、多くの効果がある一方で、体調に合わない場合は、逆に体調を崩すこともあります。
サウナに入る前に、医師に相談することをお勧めします。
