おかめと呼ばれたオンナ①
２０１６年は、私にとっては、激動そのものの一年でした。
２０１５年１０月に始まった体調変化に伴い、
その後の一年は、まるで１０年が過ぎたかのような重み。
２０１５年の体調不良を引きずりながら、２０１６年を迎え、
なんとも重苦しい始まりとなりました。
それでも、徐々に回復し、春にはいい感じになったのに、
４、５、６月で、大きなダメージを受け、
殆ど人にも会えない精神状態に陥りました。
体も動かせないし、人にも会えない、
気分が下がり、家の中にこもっていると、
食べることくらいしか楽しみがなくなりました。
（あれ？確か、協会のチャリティイベントありましたよね？
ええ、もう、ホント、ギリギリな状態で、
私の出来ることをお手伝いしました。
醜い姿を晒すのが、どれほど辛かったか(涙)）
楽しみというより、それしかやることがない？？
うーん、要するに、目の前の快楽へ走った。
うん、そうだ。
いやー、すると、まあ、みるみる太る太る。
気付いた時には、もう手遅れって程。
ええ、そうです。
ここで、私、おかめ納豆のおかめちゃんになりました！
服も買い替えが必要だし、
下着を買いに行けば、驚きのサイズに！！！！
ダイナマイトボディ、いやいや、ただ太ってるだけ。。。
店員さんに、さらっと、
「最近、体重が増えたとか、、ありましたか？」と。
むーむむむ。
その後、姪と撮った写真、
最終は、７月に撮った友人との写真、
もう、アカン、アカン、アカン、、、、、
このままでいるのか、
それとも、なんとかするのか、
ええ、もちろん、後者を選択。
単純に体重を落とすならば、
食べる量を減らせばいいけど、
それでは、意味がないから、
ものすごーく考えて、
計画的に減らしました。
若い頃から、ダイエットをしたことがありますが、
今回は、何か深いものを感じていたので、
心の底からやろうと思いました。
まずは、
①自分の体に感謝すること。
②第一目標を３ヶ月後に設定。
③食事・運動・休憩のバランス。
ここから始まりました。
結構勇気のいる写真公開です！
はい、おかめと呼ばれたオンナ、、、、
無事おかめ卒業しまして、ネクストステージへ♡
「自分を労る」ようやくわかってきました！！
去年から今年に掛けて、
様々な病院にお世話になっています。
どの病院へ行っても、
医師のスッキリした返答に感心しきり。
それを冷たいと思う方もいるのかな。
私は、気持ちよくて、無駄がなくて好き。
それと最近知ったのですが、
薬剤師さんは、沢山話すのですね。
昔からそうだったのかな？
お薬の説明はもちろんのこと、
体調はいかがですか？
前回飲んで何か変化がありましたか？
まるで身の上相談みたいな雰囲気です。
患者満足度アップなんですかね？
とにかく、そのことにも有り難いと感じています。
医療関係に従事しておられる皆様、
ありがとうございます♡
私、毎日ヨガして、時間があればウォーキング、
週に２回は、筋トレ、好きなものを食べますし、
見た目も健康そのものなんですね。
それに、風邪は引かないし、
それが、最近色んな病院でお世話になっています。
その状況を自分自身が受け止められなかったんです。
こんなに動けるし、元気なのに、
なんでなんだろうと憤りを感じていたのが、
つい口から出てしまいました。
薬剤師さんに、
「私、こんなに元気なんです。
もっと動きたいし、やりたいこともあります。
なのに病気とかお薬とか、嫌になっちゃいます。」
薬剤師さんは、優しく微笑んでくれました。
帰り道、さっきの私の発言、可笑しいと気付きました。
だって、普通に暮らせて、しかも、運動まで出来るのに、
何を文句を言ってるんだか。
自分を労って来なかったから、
体が悲鳴をあげてくれたのに、
あぁ、なんて酷いことを・・・
それから、苦手だと思っていたことが、
そうでもなかったことにも気付きました。
部分麻酔の外科手術でも、相当落ち着いているそうですし、
歯科で使う麻酔と同じ感覚ですね、なんて話して、
看護師さんにその通りですよ、と返答されたり、
色々気付くことばかりです。
以前、本で読んだのですが、
「病気になっても、それは体が病気なだけ、
心や気持ちも、一緒に病気になる必要はない」
なるほどな。
「病気になっても、病人になるな」ってのと近いですね。
病気病気って書いてますけど、
ホント普通以上に元気に暮らしています。
今は、どの程度の食事内容で、水分摂取で、
運動量で、休憩で、健やかな状態でいられるか、
日々検証中です。
実に絶妙なバランスで、人の体は成り立っているんだなぁと、
今更ながら自分自身の体に感謝です。
イベントが遂に明日になりました。
当日フラッとお越しくださって構いませんので、
お時間が出来た方、是非いらしてくださいね。
ピカピカでキラキラに磨いて、
お役目果たす所存でございます〜〜〜(笑)
マヤ暦で紐解く自分自身♪
この数年で、主婦の時には考えられないほど
沢山の方と接して来ました。
十人十色、みんな違うと頭でわかっていたけど、
これほど、全てにおいて違うものかと、
それは深く深く染み渡りました。
そんな中でも、ダントツで言われる言葉に、
「みきさんの適当は、一般的に言う適当とは違います！！」
それを言われても、本気でなんのこと？と思っていたんですね。
だって、殆どのことを感覚でやっているから。。。
でも、確かに、感覚で出来るくらいまでやろうと
何度も練習しているな。
そういうのが、適当じゃないということなのね！
いつもそのあたりがモヤモヤしてたんですよ。
そんな時、みっちゃんのマヤ暦＆１３の月の暦リーディングで、
こんな風に言われました。
ちなみに、私のマヤ暦は、
kin58／白い鏡／赤い空歩く人／音６
どうやら、この「白い鏡」の影響が凄いらしい。
自分に厳しいんだって。
私の場合、自分に厳しいと意識してなかったのだけど、
話せば話す程、厳しさに気付きました。
家族や芸能人の人の発言を聞いて、
あの人、自分に厳しいなと思ったら、
「白い鏡」や「白い犬」の人ばかり。
面白いもので、「白い鏡」は、
他人には厳しくも甘くもないんです。
なぜなら、他の人も、同じくらいやっていると思っているから。
それに、もしやっていなくても、
それを適当に自然にやってのけるなんて、
なんて天才なの！！と思っちゃう。
だから、自分以外の人は、
ほぼほぼ自分より努力していると思い込んでます。
だから、もっと頑張らないと、もっとやらないとと思います。
それに制限がないから、体か心を壊すんですね。
なるほど納得。
わかりやすい例を挙げますと、
私「白い鏡」姉「白い犬」
二人が揃うともう大変なんですよ。
私「筋トレ週２、毎日ウォーキング、毎日ヨガ」
姉「毎日ウォーキング、毎日ヨガ」
ハワイ滞在中、このルーティンが狂うことはなく、
野菜食べよう、温かいスープを飲もう、
さあ、庭の手入れだ、掃除だと動きまくり、
そうなんです、どちらも止めない。
相手が頑張ってるから、私も頑張る。
これが当たり前だから、
そりゃ、ハワイにいるのに痩せるわけです。
途中で、気付いて、
「お姉ちゃん、これだと私達倒れてまう。
だから、お互い労って、止める様にしよう。」
そんなことを言い合ったんですよ。
それで、結局気付いたのですが、
「足りない」という概念がそうさせるんだと。
もう足りている。
満ち足りている。
すでに持っている。
こう心の底から思えた時、
初めて、心も体も解放されるんだなって。
４５歳で、それに気付けてよかったな。
人にはそれぞれ持ち合わせがあります。
こういう風にしか生きられないと
制限を持つと、息苦しいですね。
自分の特徴を知った上で、
行動を選択出来ると楽になります。
マヤ暦、面白いです〜〜♪
自分を労るをようやく知った最近の私。
モコモコクラッチがお気に入りです♡
美しいものだけ見ていたい♡が叶ってる♪
私は、私なりの美学というか、美意識がありまして、
それが、日に日にハッキリしています。
「美」にこだわるのは、深い理由がありますが、
そこは割愛しまして、綺麗って幸せ、ただそれだけです。
子供の頃から、両親共に外見のことを、
あれこれ言うひとでした。
それを聞き続けた子供は、どうなるか・・・
私の場合、それが苦しくて、
自分がブスでブスで仕方が無いと、
意識に刻み込まれました。
両親が、私に向かってブスと言ったことはないんですよ。
なのに、TVを見ても、外で見た人のことも、
まあ、見事に悪くいいます。
関西人特有の笑いの部分もありますが、
なんとも言えない、苦しい出来事でした。
だから、私はブスなんだと思って生きて来たんですね。
それが、最近、あれ、その意識なんか違うやんと思う様になったんです。
要するに、私は、ブスだと自分自身をマインドコントロールしていたんです。
そりゃあ、ブスになりますね。
ブスというのは、造形だけではなく、表情なんかも含みます。
極端な言い方をすると、私以外はみんな綺麗と思っていたんです。
で、なんか違うやんと思ってからは、
ブスだから人より努力しないといけないと必死になりました。
すると、まあ、その努力は報われて、それなりになるもんですね。
でもなんか必死さがビンビンに伝わるんですよね。
「私、頑張ってます！！」という感じね。
それが、様々な経験を経まして、
その肩に力が入った感じは、何か違うと気付きました。
それに気付くと、解放感を味わいまして、
すると内側から変化が起こりました。
「私は綺麗」そう意識するだけで、外見も変化するなんて！！
するとね、何がいいって、とにかく楽しくなったんです。
それと同時に、綺麗なものしか目に入らなくなったんです。
もちろん、見たくないものも世の中に存在しますが、
それを察知して避ける能力が増したんです。
自分が綺麗でいることが、まずは一番。
そして、私の周りにいる人達が、綺麗になるのが何より嬉しい。
ブスが綺麗になるとは全く違います。
元々綺麗なんですよね。
その綺麗が輝き出す感覚です。
それを見ているのが、最高の喜びです。
私自身、若い頃より今が一番綺麗です。
病気もありますし、体調も優れないこともありますが、
今が一番幸せと感じるんですよね。
幸せや喜びは、人それぞれ違いますが、
私は、美しい、綺麗、それがあれば幸せです。
公園で見る木々、設えの整ったレストランでの、
美しい食事、手入れの行き届いた身なり、
揃えられた膝、指先の丁寧な所作、
私なりの美意識ですが、美しいものだけ見ていたい。
それが、今、相当叶っていると実感しています。
変化するのは当たり前。心の声に従ってみて♪
今まで着ていた服が、なんだかしっくり来ない。
（※体型とかそういうのじゃなくて）
今まで身につけていたアクセサリーがなんだか違う気がする。
好きな物ばかりなはずなのに、なんだか家が落ち着かない。
他にも、ん？と思うことって実は沢山あります。
でも、日々の忙しさや他にやることがあって、
そんな違和感を無視して過ごしている方が殆どです。
あれ？なんか違う。。。。
これね、とても素晴らしいセンサーが働いています。
なのに無視しちゃうと、そこからどんどん歪みが出来て行きます。
家と言う空間も、服もアクセサリーも食器も、
どれほど体と心に影響を及ぼすか、気がついていますか？
私自身、２００９年あたりから、激しく違和感を感じて、
家中片づけました。
それまで無視していた違和感が、スッキリしたんですね。
それからというもの、極端な言い方になりますが、
毎日が違和感をぬぐい去る日々となっています。
私にとっての心地いい、ちょうどいい、しっくりくるを探してる。
人は、変化を嫌う様に出来ています。
それは、脳の機能らしいのですね。
だから、変えるということが、しんどい方も多いでしょう。
でも、あえて、そこを直視して、違和感をぬぐい去ってみて下さい。
もうね、あのスッキリ感は、たまりませんよ。
ハワイから戻って、お洋服、ヒールをかなり処分しました。
着たいと思わないからなんですね。
そして、これまで何も感じていなかった食器を見て、
これでお茶を飲んだり、ご飯を食べたりしたくないと思ったんです。
だから、その場で、３０枚程ゴミ袋に入れ、１０分後には処分しました。
その爽快感と言ったら、最高！
捨てることが楽しいというのとは違います。
違和感を無視することは、自分自身を大切にしていないことです。
体に恒常性があるように、変化を嫌っていては、可能性が広がりません。
勇気とワクワクを持って、小さな一歩を踏み出してみるのがいいですね。
私は、波動にとても敏感です。
変な波動に影響を受けます。
よい波動にも影響を受けます。
誰かの為の人生でなく、自分の為の人生を歩むこと。
自分の為の人生を歩むことで、誰かのお役に立てることはあるかもしれないです。
歳を重ねる毎に軽やかに生きたいものです♡
当日のドタ参加大歓迎です。
友人のみっちゃんは、ただ会うだけで、
元気になります。よい波動なんですよ。
是非是非お越しくださいませ♪
先日の打ち合わせ時の講演会講師のみっちゃん
大笑いのみっちゃん！
みっちゃんの人柄出てるから、大好きな写真♡
【ご案内】12/9(金)市川市文化会館『Do! or Do not 〜やるか、やらないか〜』
昨日書きました通り、12/9(金)市川市文化会館にて、
大好きな友人みっちゃんのミラクルを見届けます。
ようやく、回復して来た私の復帰第一弾の登壇です。
パワフルなみっちゃんに会いに来て下さい。
そして、私にも会いに来て下さい。
皆様に会えることを楽しみに、あと一ヶ月笑顔で過ごしますね♪
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ここに人生の持ち時間が
測れるマシンがあるとします。
あなたはそのマシンに入りますか？
あなたの本当にしたいことは何ですか？
思い出してください。
あなたがやりたいことは何ですか？
わたしは市川市在住のいち主婦です。
わたしはずっと「心からやりたい事」
を探して生きてきました。
それは「心からやりたい事」
を見つけられなかったからです。
だから色んな事を学び、
たくさんの人の話を聞いて教えて貰い、
様々な経験をしました。
そしてとうとう「心からやりたい事」
を手に入れたのです。
だからわたしは「DO」
のスイッチを入れました！！
人生の持ち時間を輝かせたいからです。
今度は、わたしが話します。
奇跡のFirstStageに来てください！！
その喜びをともに分かち合いましょう。
あなたを心よりお待ちしています。
12月9日（金）開場11:15 開演12:00
終了14:30
入場料1000円 （当日 現金支払い）
未就学児入場可能
市川文化会館 小ホール
JR総武線 本八幡南口から徒歩10分
京成八幡駅から徒歩15分
都営新宿線本八幡A3出口から徒歩10分
司会 あかはねみき
人気オーガナイザー。
ビューティアドバイザー。
お片付けのエキスパート。
心とお片付けの深いお話しなど
引き出しが多数。
『ユメゴコチ』
http://ameblo.jp/yumegococi/
都 美也子（Do miyaja）
1967年7月生まれ。
神戸市出身。千葉県市川市在住。
20代で歌の世界を目指し、スクールに通うも
結婚、出産を選択する。
テレフォンオペレーターとして
電話応対コンクールに数回出場、
入賞経験あり。
マヤ暦を学びアドバイザー資格を取るも、
13の月の暦に移行。現在も勉強中。
王の帰還のファシリテーターの資格を持つ。
レイキセカンド プラクティショナー認定。
『I Ka Pono Mea』
http://ameblo.jp/alohamahalo71227/
お申し込み受付アドレス
domiyaja@jcom.zaq.ne.jp
お名前（ふりがな）
参加人数
を明記の上、
お手数ですがメールくださいませ。
FB、ライン等のご連絡でもOK。
ハワイの自然からパワーを頂いて来ました♪
ご無沙汰しております。
更新しない間も、覗きに来て下さった皆様、
メッセージ、メールを下さった皆様、
ありがとうございます。
色々書きたいことがありますが、
まずは、ありがたいことに、
ハワイとご縁が出来まして、
２週間ゆっくりと滞在して参りました。
行きから帰りまで、幸運だらけで、
きっと神様が味方してくれているんだなぁと、
心が温かくなりました。
ハワイいいですね〜
私が滞在したのは、カイルアという地域で、
ハワイ好きの方には、有名なブーツ＆キモズがあります。
めちゃくちゃ美味しかった！
大好きなホールフーズがあり、
ターゲットもあり、すぐそばにはビーチ、
とても穏やかで気持ちよかったです。
１０月ですからハワイも秋で、
朝晩は、涼しく、昼間は、海に入れる気温、
私にとっては、最高の気候でした。
毎朝、姉とビーチ散歩♡
大きな虹も見ることが出来ました！
こーんなに沢山美味しいもの頂きました！！！
帰国後すぐに、友人の中でも最もパワフルな友人から、
12/9(金)に開催するイベントの出演依頼を頂きました。
ホント急に決めて、突然の依頼、詳細は追って記事にしますが、
まずは、手帳の12/9(金)空けておいて下さい。
久々に人前に登場します〜
よろしくお願いします。
☆一日一磨☆食事制限ではなく、食事改善を♪
７月のある日、仲良しの友人宅で食事をし、
せっかくなんでと素敵カメラで集合写真を撮ってもらいました。
その写真を見て、その場で倒れそうになりました。
もちろん、自分の醜さに参ったのです。
他の友人と比べるでなく、自分が嫌に。。。
いや、正確に言うと、それ以前に気付いていたけど、
もうアカンよ、私、いい加減にしなさいよ、
このままだと精神衛生上よくないと判断しました。
それで、体質改善しようと決めました。
食べる物、食べ方、運動、休息など、
全てを見直す機会がやって来たと思いました。
『食事が９割！！』byパーソナルトレーナー
トレーナーがずっと言ってましたが、
頭ではわかっていたけど、実感出来ずにいたんですね。
だから、UP3で食べた物を入力することにしました。
食べた物を入れるとおおよそのカロリーが加算されて行きます。
もちろん、食物繊維、糖質など栄養素もわかるようになっています。
入力を始めたことで、自分が今までどれだけ食べていたか、
いやって程わかりました。完全に食べ過ぎ、カロリー摂取オーバー！
記録することの大切を知りました。
それと同時に、自分の食べ方の傾向を知ることが出来たんです。
これが大きな収穫でした。
間違った感覚で食べていました。
完全にお腹が空いてなくても、お昼だから食べる。
お腹が空いたから、時間に関係なく食べる。
美味しいからお腹がいっぱいでも食べる。
そりゃダメね。
百歩譲ってそれに見合っただけの運動をしてるならまだしも、
普通の４５歳中年女性では、頂けませんな。
昨今流行の糖質制限ダイエットも、
一応目を通しました。
納得しましたが、完全に出来ると思えない。
だけど参考になることは沢山ある。
ということで、私の食事方法は、
□お菓子（スナック、チョコなど）は食べない。
※自作、こだわりの物、和菓子はある程度OK
□季節の果物はOK
□野菜中心の食事
□動物性タンパク質は、毎日摂る
□ごはん、パン、麺類は、控え目
□加工食品は控える
□水、ルイボスティなどノンカフェイン
□お酒は、たまに少し
野菜を沢山摂取するには、温野菜、スープ、サラダ。
ずっと暑い日が続いたので、サラダを頂くことが多いです。
その際、いかに楽に沢山の種類を摂取出来るか、
ということで、お世話になっている物達の紹介です。
10品目のサラダ
スーパーで扱ってます。
カルディのこのシリーズ素晴らしい☆
6種の雑穀ミックス
5種のミックスサラダ豆
3種のミックスキヌア
スプラウト、きゅうり、トマト、ゆで卵なども載せて、
前日の夜か朝一にここまで準備します。
好みのドレッシングや、塩こしょうごま油、ポン酢などを掛けておきます。
この量(約１ℓ)を一日で摂ると決めることで気持ちが楽になりました。
因に２つ並んでいるのは、夫の分です。
一日の食事量がこれだけではないです。
お肉もお魚も食べます。
過度な食事制限をこの年齢ですると、
干涸びたみたいにしぼんじゃいます。
肌にハリがなくなって、シワも増えるから、
制限するより改善するのがいいですね。
タンパク質を摂るのは必須です。
中年女性ですからー(笑)
現在の私（この写真を見て、ようやく成果を感じました♪）
☆一日一磨☆「あの頃に戻りたい」という感覚が邪魔をする
食：食事改善
運動：筋トレ＆ウォーキング＆ストレッチ
空間：片づけ
２ヶ月を過ぎ、自分のちょうどいいが見えて来ました。
ちょうどいいが見えてくると、目標も立てやすくなりますね。
ダイエットをしている人が、
陥りやすいこととは、
「あの頃に戻りたい」という目標を無意識に心に抱くこと。
取り戻したいという気持ちですね。
若い頃は、華奢で食べても太らなかった人
若い頃は、体を動かすのが好きでアクティブだった人
若い頃は、可愛い、綺麗と言われモテた人
こういう方が特に陥りやすい。
「あの頃に戻りたい」という感覚、、、
この感覚を引きずっていると、
ダイエットや体質改善をしにくくなります。
だから、
「新しい自分を創る」という感覚がいいですね。
確実に年齢は重ねているし、
病気や体調も人それぞれ違いますからね。
それに、まあ、面白い程、贅肉の付く位置が変わります。
単純に、基礎代謝が落ちるからだけではなく、
筋トレしないと筋肉は鍛えられないものですし、
体重を落としたければ、食事制限しないと減らないです。
何か調べ物をしていた時に知ったのですが、
血液は約１２０日（4ヶ月）
肌や髪は約２８日、
心臓は約２２日、
胃腸は３日～７日、
筋肉や肝臓は約60日
骨は約90日
上記の日数で細胞は入れ替わるそうです。
私はこれを知った時、とても救われました。
そして、一年掛けて変えて行こうと考えました。
自分なりの美しさを目指すことに決めたのです。
誰かと比較したり評価を求めるものではない世界は、
私には心地いいです。
「あの頃に戻りたい」という感覚、
これは、恋人、夫婦、若さ、勉強など、
色んなことにも当てはまりますね。
とにかく、今から何をするか、
今から何が出来るかです。
あの時、ああしていればや、
あの時は、あんなに優しかったのには、
無し、無し、無しなのです。
前進あるのみ、未来の自分を創りましょう♪
食事や運動のことも書いて行きますね！
☆一日一磨☆質問「無人島に一つだけ持って行くとしたら何？」から見えて来ること
「無人島に一つだけ持って行くとしたら何？」
この耳慣れた質問から色々と気付きがあり、
面白くて、ワクワクしています。
夫に以下の質問をしました。
【質問】
①無人島に一つだけ持って行くとしたら何？
②無人島であなたに出来ることは何？
③助けが来ると思っていますか？
【夫の回答】
①無人島に一つだけ持って行くとしたら何？
→ナイフ
（ナイフがあれば仕事にすぐ取りかかれる！
夫は、天才だ！）
②無人島であなたに出来ることは何？
→その場で生活する為に必要なこと（火起こしなど）
③助けが来ると思っていますか？
→思わない
ヒィー！！
超現実的な回答に、サバイバル力を感じずにはいられない。
【私の回答】
①無人島に一つだけ持って行くとしたら何？
→自分より優秀な人（え！人はだめでしょと言われたけど、、、）
→人がダメなら、日焼け止め。。。
②無人島であなたに出来ることは何？
→愛と癒しを与えること（え？誰もいないのに？？）
→多分、動物がいるから、その動物を癒すの
③助けが来ると思っていますか？
→助けが来る前提で考えてる
がおー！
超非現実的な回答に、苦笑い。。。
無人島と思い浮かべて、最初に出て来たイメージが、
映画「マダガスカル」
夫から、無人島が必ずしも南国とは限らないのに、
なぜ、日焼け止めなのかと言われました。
南国じゃなくても日焼け止めは必要だと答えました。
動物を癒すなんて書きましたけど、
実際は、ジゼルみたいに、歌うだけで、
動物や昆虫と一緒に掃除する世界を想像します。
はぁ？と思うでしょ？
実は、これは、かなり真剣に出来ると思っています。
更には、アナ雪に出てくる妖精？精霊？
トロールもいる予定でして、
いつでも力になってくれると信じてます。
私のこういう発言は、今に始まったことではないので、
夫も慣れていると思いますが、
呆れるというか、めでたいというか、
違いがあり過ぎて、素晴らしいというか、
なんとも言えないです。
ただ、ここからわかることは、
私の場合、基本的に、誰かに助けてもらえる、
それは、人に限らず、動物でも植物でも、
更には目に見えないものまで、
全部全部、自分の味方で助けてくれると、
根拠無く信じています。
なんて幸せなんだろう、私。
そして、何も持っていない私が出来ること、
愛と癒しを与えること。
これが、私に出来ることなんですね。
現実世界で、あまり生活力がないとは思っていましたが、
ないはないなりに、根拠無くうまくいくという発想が、
私を助けてくれているんだなと気持ちが温かくなりました。
皆さんは、この質問にどう答えますか？
【質問】
①無人島に一つだけ持って行くとしたら何？
②無人島であなたに出来ることは何？
③助けが来ると思っていますか？