痩せたければ、ちゃんと食べる！

食べるより、食べない方が痩せるでしょ？

貴方は、こう思っていないでしょうか？

食べなければ痩せると思うのは、過去からの経験上、

食べない事の方がすぐさま痩せたからではありませんでしょうか？

わたしも最初は同じように思っていました。

それで、食べないダイエットをしたんですね。

確かにすぐ痩せますよね。

ですけど、リバウンドしませんでしたか？

もしくは、痩せにくくなりませんでしたか？

わたしはリバウンドした上に、

幼稚園児が食べるくらいの量を食べただけでも、

消化できず、次の日体重が増えておりました。

食事に悩む事が何年も続きました。

食事が苦痛になっておりましたんですね。

よくテレビで見るダイエット企画も、食事制限が多いですね。

結局、食べれないことでダイエット中ストレスがたまり

辞めてしまったりする人を目にいたしますね。

テレビで放送しておりますものは、

あくまでも短い期間でどれだけ痩せられるかを

見る為のものだとわたしは思っています。

ですから、食べない方法をとるんですね。

けど、長く続けるなら食べないダイエットは厳しいし危険。

解っていても、食べれば太るから食べるのが憂鬱。

わたしは食べる事が好きだったために、余計ストレスもたまりました。

そのような時わたしが参考にしたのが、村本エリカ式ダイエットですね。

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ダイエット教材特有の、1食をドリンクに変える、食事制限をしますね。

手元に届くまでは、きっとそうなんだろうと思ってました。

ですけど、実際に始めると、辛い内容はなくて、食事を改善するというものでした。

食べないといいます事は、リバウンドすると同時に、痩せにくい体を作りますわね。

しかし、ちゃんとした食事を摂っていれば、ストレスもたまりませんし、

そのうえ太りにくい体質になれるのですね。

それを教えてくれたのが、このダイエットですね。

仮に、貴方が食べないのに体重が落ちない。

食べることが好き！

そう思うなら試してみて下さい。

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痩せたければ食べる！

事実、わたしも3食しっかりバランスのとれた食事を

するようになってからの方が、順調に痩せました。

はじめは不思議でしたが、よく考えれば得心できますね。

バランスよく食事を摂ることで、必要な栄養は体にはいり、

体のバランスを保てますね。

太りにくい体質になるのも、

このバランスのいい食事を摂っているおかげですね。

食べて痩せられます。其れからストレスもためずにダイエットできる！

もう食事を苦痛と考えないで下さい！

正しい食事内容ならば、食べても太りません！

食べた方がきっと綺麗に痩せることができますよ！

食べて中から綺麗になりましょう！

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ダイエットの目標

目標を正しく決めて、ダイエットをスタート出来ましたか？

ダイエットの目標を達成したいあなたにアドバイスをさせていただきます。

設定した短期目標をうまく達成できない方もいると思います。

どれぐらいの運動でどのぐらい痩せるかなど知るのはとても難しいでしょう。

でも心配しなくて大丈夫ですよ。

正しいダイエットを実践していればそのうちわかってきます。

ボクサーも試合前にウエイトコントロールを行いますが、

大体この期間でこのぐらい減るというのは経験がものを言います。

ダイエットも経験がかなり重要な要素と言えます。

短期目標が達成できなかったら、食事が悪かったのか？運動が悪かったのか？

それとも根本的に目標設定が間違っていたのか？

など自己分析する必要がありますね。

これはなかなか面倒な作業ですが、

これが出来ると出来ないではかなりの差が出るでしょう。

自己分析を行う場合、客観的に見ることが必要です。

主観的に判断したら自分の弱さがでてしまいますよね。

私は間違っていないなど自分を正当化したりすることも多いようです。

自己分析を正しく行うことによって、目標設定を修正することが出来ます。

目標を変えてしまってもいいのか？と思う方もいるかもしれませんが、

短期目標は修正しながら行うことも必要だと想います。

修正をかけずに無理に突き進むことによって、

体調を崩したり、ダイエットが嫌になったりする恐れがあります。

修正はこういった事態を招かないためにも必要ですよ。

とはいっても、頻繁に目標を変えないようにしましょう。

頻繁に変えるということはマラソンのコースを

途中であっちこっちに変えられるようなものです。

自分が進むべき道を見失うことにもなりかねません。

自己分析を行い、このままで問題ないと判断すればそのままの目標で進めていき、

間違っていると判断すれば間違いを改善していけばいいのです。

それだけのことです。達成できないからといって諦めないでください。

焦らずコツコツ進んで行きましょう。必ずゴールは見えてきます。

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「偏った食事はいけません！」

痩せようとして、サラダや果物しか食べない。

そんなダイエットの経験はありませんか？

偏った食事は綺麗に痩せることはできません。

そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。

リバウンドをして、また痩せる。

その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。

それはなぜか。

偏った食事しかせずに痩せた場合、

その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。

それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。

そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。

よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。

確かに短期間でやせてはいますが、何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、

「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？

または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで

体重が戻ってしったりしていますよね。

それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。

一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットを

しなくてはいけなかったり、ずっとダイエット生活をしなければいけない。

正直そんなの嫌ですよね。

太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！

それは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います。

それには、やはり太らない体質になることが一番です！！

偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することが

もっとも有効な方法です。

はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。

私も初めはうまく献立が考えられなかったり、

もの足りなくてつい余分に食べてしまったりしていました。

しかしそれでも、いいと思います。

色々失敗して、考えることでベストなものになっていくと私は実行して思ったからです。

まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！

そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で

偏らずにどんな献立が作れるか考えてみて下さい。

好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きますからね！

美しい体の為に、がんばりましょう！！！

～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

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