今日も瞑想を楽しんだ

瞑想は呼吸が基本になるらしい。

普段は呼吸に意識はしていないが、

呼吸と共に、右手にスポットライトを当ててみたりする。

四肢を意識する事も、普段は行わないけれど、

不思議なことに、意識してみると、

心が穏やかになれる。