飲んでは見たものの、
びくともしなかった体重が、
夜だけダイエットで
14日で2.8kg減になった。
その方法とは、
日の出から日没までは、
何を食べても良いことにした。
重要ポイントは、
日没以降、夜明けまでは、
カロリーを抑えることにした。
夜は体が蓄積モードになる。
気をつけるため、
基本的に食べられるものを決めた。
それを中心にアレンジしていった。
ヨーグルト
バナナ
リンゴ
ナッツ
それらを食べて良いことにした。
もちろん、主食に当たるものは
食べないことにしたので、
迷うことなく、
ラーメンやうどん、ご飯ものは
食べない。
食べたくなったら、
とりあえず、明日の朝食べられるよと、
自分に言い聞かせた。
それでも、どうしても食べたいなら、
食べてもいいことにした。
無理はしない。
ストレスになるから。
アレンジの方法は、
低カロリーのものを選んだ。
キムチ、豆腐も良いことにした。
その時はヨーグルトは食べない。
体重計はアップダウン⤴️⤵️するけれど、
はじめの体重から見たら、
確実に減量できている。
夜だけダイエットは、
効果が見られる。
今後の課題は、
忘年会や新年会で、
どうするかだ。
明日のフラ教室のクリスマス会は、
昼間だから良かった。
この芋ご飯は、今朝作って食べた。
