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免疫力アップ！
朝晩グッと冷え込んできましたね～
お布団から出るのが辛くなってくる
この季節
体調を崩しやすいのもこの季節ですよね！
急に寒くなり
免疫力が低下すると
色々なウィルスに負けてしまうから
コロナもまだ続きそうだし
風邪やインフルエンザもこの時期は
多くなる季節ですよね
でも！世の中には
全く病気知らずの方もいるわけで
私もどちらかと言うと
あまり体調不良にはならない方かな(^^♪
この時期免疫力が低下しないよう
気を付けることは
こんな感じでしょうか？
① 適度な運動
② 良質な睡眠
③ 身体を冷やさない
④ ストレスを減らす▶︎笑顔でいること
⑤ 腸内環境を整える
寒い時期はどうしても外出が
億劫になり自宅に引きこもりがち
そうなると
運動不足→ 動かないから身体が冷える
→ 夜も眠くない → 外に出ない事でストレスも溜まる → 食事のバランスも崩れる
こうなると悪循環ですよね(^^;
寒いけど 少しは外に出て動くこと！
自分が楽しいと思える事をやってみること！
美味しい物を食べること！
温かいお風呂にゆっくり浸かること！
夜は夜更かしせずに早く寝ること！
ほんの少し生活習慣を見直すだけで
免疫力がアップして
病気にかかりにくい体になりますよね♬︎♡
これからどんどん寒くなっていきますが
寒さに負けず😊‼️
この冬をのりきっていきましょう«٩(*´꒳`*)۶»
真寿美
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綺麗になりたいと思った時が
タイミングです(^^♪
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ありがとうございました♡