こんにちわ、れんじです
最近はすっかり朝晩の気温が下がり、秋らしくなってきましたね
それと同時に、風邪がなんだか周りで流行ってませんか？
学校や職場、家族でも風邪引きさんが多くなってるかと思います。
気温の差が大きいのが原因でもあるでしょう。
こんな時は栄養満点の食事を摂り、睡眠を十分にし、うがい・手洗いを心掛ける
のが一番です。
皆さんが普段からやられてる事が、結局大切なんですよね！
何よりも大切なのが、“食生活”です。
「お腹がすいた！」から食べるのもいいです
私も食べるのが好きですので
食事をすることによって、脳や身体が働き、元気に動けますからね！
だからと言って、お腹をいっぱいにする、満腹になれば大丈夫！という事でもありません。
食品には一つひとつ、“栄養素”と言うのがあります。
そして、その役割もあります。
例えば、
ご飯→糖質→エネルギーに代わる
牛乳→カルシウム→骨を強くする
みかん→ビタミンC→疲労回復する
などなど！
代表的なものがありますよね。
なので、何を食べるかによって、体への働きが全然違ってきます。
次回は、その栄養素の基本に関して紹介していきます。
れんじ('-^*)/