2023年 7月10 日（月）
瞑想日記
この間、余計なことを口走ってしまい後悔。。。
頭の中で何回も反すうしちゃって、
こころがザワついて、落ち着かない(^^ゞ
そんな時は。。。
止観瞑想
深呼吸
心静かに ただ 息を吸って
身体に入る空気を感じ
ゆっくり はいて〜
身体から 出ていく 空気を感じ
繰り返す
ざわざわ モヤモヤ
あー こうなって ああなって
だから こうで〜
気づいたら 思考してる
はい。改めまして〜
吸って〜 はいて〜
繰り返す
少し スッキリしたな😊
人は 毎日毎日 くり返し
80％ 同じことを
思考しているのだそうです。
同じことを 反すうしてる
良い事ならいいけれど。
無意識のうちに
潜在意識に 刻んでしまってるなんてね。
なら、不要な思考は
早めに 手放したいものです
