瞑想とは

瞑想とは

ただ　目を瞑って

想いを　馳せること

目を閉じて、ゆっくり　ゆっくり

すって

ゆっくり　ゆっくり

はいて

ただただ　呼吸に　意識をむける

何も　考える　余地がなく

ただ

身体に入ってくる　息を　感じ

身体から　出ていく　息を　感じる

呼吸瞑想は　思考を止めるのに効果的

人は、95％　ほぼ毎日同じことを

考えて　生活してるらしい

そして、その80％は　ネガティブなことらしい

なら、１日のうち１度は

思考を　止めてみよう

ほんの　5分だけ

１日に、それを３回

何が　起こるかな😊