最近
「寄り添ってるつもりなのに、なんかズレてる気がする…」
って思ったことありませんか？
私はつい最近、
パートナーに言われた事がありました
彼の愚痴を聞いているとき、
私はどうしても
「でもこういう理由もあるかもしれないよ」
「こう考えたら少し楽にならないかな？」
って思って言ってしまうんです。
相手を否定したいわけじゃなくて、
むしろ楽になってほしくて。
でもそれがきっかけで、
「やっぱり共感できないんよなー！」
って言われてしまって
その瞬間、
すごく否定されたような気持ち
になってしまいました。
「なんで私は共感できないんだろう」
「やっぱり私ってどこかおかしいのかな」
って、悲しくなって…
🌱実はその日の夜、こんな夢を見ました
顔にできものがたくさんできていて、
鏡を見て「うわ…どうしよう」って焦っている夢でした
目が覚めたあとも
なんだか嫌な感じが残っていました。
私は印象的な夢を見ると講座内で教えている
夢診断をします。
まず、
顔…自分が人にどう見られてるか不安な気持ちが出る場所
できもの…「内側に溜めた感情が外に出ている状態」
なんかすごく納得しました。
つまりこの夢は、
「自分ってダメなのかも」
「ちゃんとできてないって思われたかも」
そんな不安が、
そのまま出てきていたんです。
また、
溜め込んだものを外に出している＝デトックスなので、
悪い夢というより、
変わる前のサイン
でもあります。ポジティブ
夢診断をして
「あ、これ今日の出来事そのままだ…」
って思いました。
共感できないって言われて、
否定されたように感じて、
自分を責めていた
そんな気持ちが、
そのまま夢に出てました。
夢診断ができるとガイドからのアドバイスや
今の意識の状況など色々な事がわかるので
今後どういう風に対処すればいいのかに役立ちます
🌱そして気づいたこと。アドラー心理学が教えてくれたこと
落ち込んだあと、
アドラー心理学の「課題の分離」という考え方を思い出しました。
アドラーはこう言っています。
「その問題は、誰の課題なのか」
パートナーが愚痴を言っている相手との問題は、
それはパートナー自身の課題なんですよね。
だから私はそれを客観的に見て、
「こういう見方もあるよ」って伝えようとしていたんです。
つまり私、共感できなかったんじゃなくて、
相手の課題を、ちゃんと相手のものとして見ていただけ
だったんです。
でも、パートナーがその時ほしかったのは
解決策じゃなくて「わかるよ」の一言だった
なので私の優しさの順番が違っただけなんだなと理解しました。
🌸たった3ステップで変わった、私の伝え方
まず正直に言うと、
私自身「ムカつくね！」って無理に合わせるのって、
すごくしんどかったんですよね。
だって、私ムカついてないから
だから私がやってみようと思ったのは、たったこれだけ。
「そっか、そういうことがあったんだね」
とまずは言ってみる。
解決策もアドバイスもしない。
ただ、
受け取ったよって伝えるだけ。
- STEP1：まず受け取る
「そっか」「それは嫌だったね」 感情に合わせようとしなくていい。受け取るだけでにする。 - STEP2：少し間を置く
すぐに「でも…」って言わない。 相手が「わかってもらえた」と感じるまで、ちょっとだけ待つ。 - STEP3：その後で自分の視点を伝える
「ちょっと思ったんだけど…」って、ここで初めて自分の言葉を出す。
アドラー的に言うと、
共感と課題の分離は矛盾しない
んです。
どういうことかと言うと、
よく「共感する」か「距離を置く」かって、
どっちかしかないって思いがちですよね。
でも実はそうじゃないんです。
まず気持ちを受け取る。
そのあとで、その問題は相手のものって整理する。
この2つは同時にできるんですよね。
「それは嫌だったね」って共感はするし、
心の中ではその問題はパートナーのものって整理をしてる。
この2つができていれば、
無理に「ムカつくね！」って合わせなくても、
相手は「わかってもらえた」ってなるといことです。
「気持ちは受け取る、でも問題は背負わない」
これがアドラーの言う、
共感と課題の分離が矛盾しないってことです
相手を思いやる気持ちはそのままで、
ただ受け取る順番を変えるだけでいいんです🌿
まず気持ちを受け取って、そのあと客観的に見る。
順番を変えるだけでよかったんだって、気付きを得ることができました。
🌙最後に
「寄り添ってるつもりなのに、なんかズレてる気がする…」
そう感じてるなら、
それはあなたが悪いわけじゃない
優しさの届け方が、ちょっとズレてるだけ
だからまず、この一言だけ試してみてください。
「そっか、そういうことがあったんだね」
アドバイスも解決策もいりません。
ただ 受け取ったよって伝えるだけで、
関係って変わります
アドラーが言うように、
相手の課題を相手のものとして見られるのは、
自立した愛情のかたち。
なのかもしれません。
あなたの優しさは本物です。
ただ、順番を変えるだけ。
わたしもこれをちょっと実践していてみようと思います
🌸この記事が、少しでも誰かの気持ちを軽くできますように。