大豆を食べて痩せやすい身体になろう！

アラフォーが効率的に痩せたいなら、良質のタンパク質をたくさん摂ることです。お肉や魚など動物性タンパク質もいいのですが。。。

良質のタンパク質を手軽に摂りたいなら、大豆製品をもっと食べることです


豆類には良質のタンパク質が含まれている上、繊維質やミネラルも 豊富です。

血糖値をゆるやかに上昇させる食品で、内臓に余計な負担をかける ことがありません。

肉や魚が苦手だという人もいるでしょう。そのような方々は、大豆製品をたくさん摂ってみてください。

日本食には、大豆製品が豊富ですね。特に冬時期は、お鍋の中にお豆腐を入れてもいいし、温かいお料理のバリエーションがたくさんあります。

また、食感の違うハイクオリテイな豆腐もいろいろとありますね。

豆腐のほかにも、おから、納豆、豆乳など、良質タンパク質を含んでいる食品を、積極的に摂りましょう。

大豆には、女性ホルモンに似た働きを持つ「イソフラボン」という成分が含まれていることは有名ですね。

イソフラボンは、更年期障害を緩和する 効果が期待されたり、骨からカルシウムが溶け出すのを防いだりと、女生 の健康と美容の維持、増進にも役立ちます。