アラフォーの私の場合、食事の時間が不規則。仕事時間中は、お昼に食事をすることができません。３時過ぎにお昼ごはん（！）を食べています。
朝ごはん、８時。昼ごはん、３時。夜ご飯、７時
こんなふうになっていますが、夜ご飯は、足りない食物繊維、野菜類、ヨーグルト（無糖）など、消化が早くてカロリーの少ないものを食べています。
ケーキやアルコール、甘い物は極力控えめに
実は昨日の夜、ケーキやおせんべいを食べながらビールを飲みました。そのせいか、朝の胃は重く、気分が悪い・・・
これはいけないと思いました。ダイエットどころか、胃にも体にも悪い食べ方をしちゃいました
やはり、アラフォーは、夜に高カロリーの食事や糖質の多いものは避けるべきですね。私の場合は特に、食事時間がズレているので、夜の食事には気をつけたいです。
夜遅い食事には要注意、アルコールの摂り方にも工夫を
夜遅くに、『お腹減ったなぁ』と思う時でも、無糖ヨーグルトを食べて空腹を紛らわせる私。。。。お腹の足しにならない！と思うでしょうけど、ヨーグルトは食べた後、けっこうお腹に『たまる』感じがしますよ
意外に腹持ちも良い感じがして、無糖ヨーグルトは空腹時の救世主になっています。
今日の反省・・・昨日は、アルコール（発泡酒）を飲んだり、ケーキを食べて不摂生。胃も重く気分も悪い
だから、夜は野菜類と低カロリー低脂肪のタンパク質（豆腐など）を食べようと思います。アルコールはなるべく８時からは飲まないようにしようと思います。
夜遅くにビールを飲んだりすると消化しませんからね
朝ごはん、８時。昼ごはん、３時。夜ご飯、７時
こんなふうになっていますが、夜ご飯は、足りない食物繊維、野菜類、ヨーグルト（無糖）など、消化が早くてカロリーの少ないものを食べています。
ケーキやアルコール、甘い物は極力控えめに
実は昨日の夜、ケーキやおせんべいを食べながらビールを飲みました。そのせいか、朝の胃は重く、気分が悪い・・・
これはいけないと思いました。ダイエットどころか、胃にも体にも悪い食べ方をしちゃいました
やはり、アラフォーは、夜に高カロリーの食事や糖質の多いものは避けるべきですね。私の場合は特に、食事時間がズレているので、夜の食事には気をつけたいです。
夜遅い食事には要注意、アルコールの摂り方にも工夫を
夜遅くに、『お腹減ったなぁ』と思う時でも、無糖ヨーグルトを食べて空腹を紛らわせる私。。。。お腹の足しにならない！と思うでしょうけど、ヨーグルトは食べた後、けっこうお腹に『たまる』感じがしますよ
意外に腹持ちも良い感じがして、無糖ヨーグルトは空腹時の救世主になっています。
今日の反省・・・昨日は、アルコール（発泡酒）を飲んだり、ケーキを食べて不摂生。胃も重く気分も悪い
だから、夜は野菜類と低カロリー低脂肪のタンパク質（豆腐など）を食べようと思います。アルコールはなるべく８時からは飲まないようにしようと思います。
夜遅くにビールを飲んだりすると消化しませんからね