呼吸しましょ。

こんにちは

龍セラピストのmaiです(*´∀`*)ﾉ

はじめましての方はコチラ

ここのところはずっとコロナウイルス関連の話。

先が見えない今のこの状況は、

どうしても気持ちが落ちていってしまう。

人は放っておくとどうしても

ネガティブなことを考える生き物だから。

不安になり、筋肉も硬くなり

間違いなく呼吸が浅くなっています。

あれ？呼吸してたかしら？

くらいの時さえあると思います

(わたしも呼吸とまりがち 笑)

呼吸が浅くなると

身体のエネルギー循環も悪くなり、

どんどん不要なモノが溜まっていくので身体も重くなる。

そんなときは

『ただただ呼吸をする時間』

 をつくってみてください

わたしがやっているのは、

🌿4秒で息を吸って、8秒で息を吐く

苦しくなってしまうと逆効果なので

"心地良い"と感じる長さで調整してくださいね

カラダは正しさよりも心地良さに反応するので、

まずは、色々…鼻から吸ってとかも気にせず

やってみてください

🌿吐く時はゆっくり身体のチカラを抜きながら

・眉間にチカラ入ってない？

・奥歯ギュッと噛み締めてない？、

カラダに溜まった不要な物がカラダから出ていくイメージで

頭で何か考えちゃうこともあります。

(わたしもすぐお昼ご飯のことを🤤)

 いいんです！

何か考えていることに気付いたら、またすぐに呼吸に意識を戻すだけです

ラフにいきましよぅ

残りの時間を気にしがちな方や

朝、限られた時間の中でやる時はアラームをかけてやるのもオススメ

人生で大切なこと。

『今』が幸せであること。

その選択をし続けていきたいと思った今朝でした。

では、また