にゃほーい＼(^o^)／
昨日のくだらない
ドキュメンタリーの
ナレーター風ブログに
コメントしてくれた
勇者たちありがとうです(;_;)
コメント０件かと
思っておりました(´_ゝ｀)←
でも。ナレーター風に
ブログ書くの
少し楽しかったよ
←ぜひ。みなさまも。←
と、と、と、と、
先月末より
ダイエットというなの
引き締めにはげんでいる
ゆまでございますが。
今やってる
ダイエットに
繋がるであろうことを
まとめておきます＼(^o^)／
ちなみに
ゆまがやりたいのは
体重を減らすというよりは
ボディラインの改善です
体重がいくら変わっても
体のラインが変わらなきゃ
意味がないですからね
まだ始めたばかりで
劇的に体型が変わったりは
してないだろうから
メモメモな感覚で
ブログに書きますぞい
参考になりそうなとこが
ございましたら
参考にして欲しいです(;_;)
□■□■□■□■□■□
①食事は野菜中心
食事はほとんど自炊で
ヘルシーに
しております
友達と遊ぶとかでの
外食は抜きにして
お家で食べれるときは
野菜中心＼(^o^)／
最近の晩御飯は
こんな感じが多いです
野菜たっぷりの
野菜スープ
と、
もやしとささみの
蒸ししゃぶ風
この野菜スープは
大量につくっておいて
毎日食べております
あとはプラスで
ささみを使った
ヘルシーな一品をプラスとか
野菜ばかりのお鍋とか
ガッツリ食べるなら昼。
家での晩飯は野菜中心！
で、頑張っております
②甘いものは
手作りでヘルシーに
間食しないぶん、
どうしても
たまにつまみたくなるのが
甘いもの(´;ω;｀)
でもスナック菓子は
ダイエットの天敵
なので甘いものは
手作りしてまする
↑豆腐のガトーショコラ
↑おからとさつま芋のケーキ
どちらも
あややから伝授してもらった
ケーキだよ＼(^o^)／
おからや豆腐を使ってるから
かなーりヘルシーで
栄養も満点＼(^o^)／
さつま芋も
食物繊維豊富で
便通良くなるって噂だし
体に良い良い＼(^o^)／
でもって砂糖は使わず
はちみつで甘さは出したから
体に良い良い＼(^o^)／
ただ、何事も
食べ過ぎはよくないからね
２～３日に分けて
ちょこちょこ食べてます
③相変わらずの
骨盤ショーツ
先日もブログで
ご紹介しましたが
やっぱりこれは
手放せませぬな！！
骨盤ショーツ！
お家でｴｸｻｻｲｽﾞするときは
絶対使う＼(^o^)／
引き締めがプラスされて
負荷がかかるから
↑はお腹までのタイプだから
ご飯の食べ過ぎも防げるし
必需品ですな。
短い骨盤ショーツ履いて
これを上から履いて
使ったりしてまする。
履いてるって意識も大事だと
おもってございます
④寝る前にｴｸｻｻｲｽﾞ
引き締めると
決心した日から
YouTubeで動画探してね
２種類のｴｸｻｻｲｽﾞを
やってますぞ＼(^o^)／
↑こちらは骨盤の運動
骨盤を動かして
整えてシェイプです
↑こちらは有名な
カービィダンスってやつですな
これの下半身に効きそうな
１部分の8分くらいを２セット
やってございます＼(^o^)／
二つとも寝る前に
やるんですけども
からだが
ぽかぽかになりまする
効いてるかは
まだわからないけど
骨盤スパッツはくと
結構効いてる感じします
□■□■□■□■□■□
って感じのことを
今やってございますよ
昨日、eggの撮影で
水着になって
痩せてるBODYの方々を見て
さらに頑張らなくちゃと
やる気をもらってきた(;_;)！
がんばろぉぉぉぉぉ
ふぁいとぉぉぉ
みなさまがやってる
ダイエットとかで
オススメがあったら
教えてください(*´д｀*)
目指せ！
夏までに素敵なBODY
ではではまたあヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ