今回は、自動思考と理性との違いについてお話したいと思います。
この話は、やりたいことを達成するための土台になると考えています。
私たちの頭の中では、一日中いろいろな考えが流れています。
「あの人に嫌われたかもしれない」
「失敗したらどうしよう」
「なんであんなことを言われたんだろう」
「もっと頑張らなきゃ」
これらは、多くの場合、自分で意識して作り出しているわけではありません。
気づいたら始まっていて、
気づいたら続いています。
まるでテレビやラジオが勝手に流れているようなものです。
これが「自動思考」です。脳の機能です（他の臓器と同じく自動で働きます）。
一方で、
「今、自分は不安なことを考えているな」
「また失敗を心配しているな」
「頭の中で同じことを繰り返しているな」
と気づくことがあります。
このとき働いているのが「理性」です。
理性は考える機能ではありません。
むしろ、
『考えを見ている機能』
です。
例えるなら、
自動思考は舞台の上で演技している役者です。
理性は客席でその演技を見ている観客です。
多くの人は、いつの間にか役者になりきってしまいます。
だから不安が出れば不安そのものになり、
怒りが出れば怒りそのものになってしまいます。
しかし、
「今、自分は怒っているな」
と気づいた瞬間、
観客席に戻っています。
これが理性です。
では境目はどこでしょうか。
とても簡単です。
考えの中にいる時は自動思考。
考えに気づいている時は理性。
です。
例えば、
「上司に怒られた。自分はダメだ。きっと評価も下がる。」
ここまでは自動思考です。
しかし途中で、
「おや、また最悪の未来を想像しているな。」
と気づいた瞬間、
理性が働き始めています。
つまり、
自動思考は『勝手に流れるもの』。
理性は『それに気づくもの』。
自動思考を無理に止める必要はありません。
大切なのは、
流れていることに気づく力を育てること。
なぜなら、気づいている間は、自動思考に振り回されにくくなるからです。
私ことユクミンも昔はよく感情に流されていました。
・友達に文句を言われ嫌われたかもと一日中落ち込んだり
・皆がやっているからという安心感に押され不要なものを契約したり
・仕事が終わらないイメージが先行し、未来のことばかり考え頭がうまく働かなくなったり
今でもたまにふと感情に流されそうになることはありますが、一瞬で回避できうようになりました。
人生を苦しくしているのは、自動思考そのものではありません。
自動思考と一体化している状態です。
「今、自分はこんなことを考えているな」
そう気づける時間が少しずつ増えるほど、
心は穏やかになり、
自分で人生のハンドルを握れるようになっていきます。
自動思考に呑み込まれていない状態でいればスムーズに目標に向かうことができます。
ポイントは、普段から自分の内側を見る癖をつけることです。
感情が出るたびに、呼吸を整え呼吸に意識を向ける（空気の流れに集中）ことです。※色々な方法があります。別の機会に展開します。
そうすることで、自動思考が収まっていくことを感じられると思います。
その自動思考の「動」と「収まり」のコントラストを感じることで、より自動思考がはっきり見えるようになっていきます。
この人間のみに許された特権を使わない手はないと思います。（参考：他の動物は抽象度が低いためできません）
ぜひ生活の中に取り入れてみてください。
あなたの毎日が、少しでも穏やかで、楽しく目標に向かえる時間になりますように。♪(^^)/