前回のブログでは、
「まずは平常心になることが何より大切」というお話をさせていただきました。
今回はその続きとして、
ーー今日からすぐに使える「平常心になるコツ・初級編」ーーをお伝えします。
初級編といっても、
実はこの考え方は――
「楽で楽しい、崩れない幸せ」をつくる上で、かなり重要な土台になります。
人は「苦しい状態」では成長できない
人が一番成長しやすいのは、どんな状態だと思いますか？
答えはシンプルで、
平常心でいられる状態です。
逆に、苦しいときはどうなるか。
・頭の中が悩みでいっぱいになる
・目の前のことに集中できない
・未来の不安が今を支配する
ユクミンも昔、まさにそうでした。
仕事のことが頭から離れず、
プライベートでも、夢の中でも仕事をしていた時期があります…（T_T）
未来が暗いと、今も暗くなる
たとえば、土日休みの方なら経験ありませんか？
日曜の夕方にふと湧いてくる、
「あぁ…明日仕事か…」という感覚。
これは、
未来に「よく分からない大変そうなもの」が見えている状態です。
・何をすればいいのか分からない
・できるかどうか不安
・悩むことが多すぎる
この状態だと、今この瞬間まで重くなってしまいます。
平常心になるための結論――「細分化 ＆ 見える化」
ズバリ、今日お伝えしたい方法はこれです。
「細分化 ＆ 見える化」
やるべきことを、
「もう悩まなくていいレベル」まで細かく分けて、見える形にする。
これだけです。
ポイントは「イメージできるかどうか」
細分化のゴールは、
次の一手がすぐイメージできる状態です。
・「あ、これをやればいいんだな」
・「とりあえず今はここからだな」
そう思えたら、そこでOK。
もしまだモヤっとするなら、
その部分をさらに細分化します。
ユクミンの実体験（仕事の例）
※細かく読まなくても大丈夫です。
「こういうことか」とイメージしてもらえれば十分です。
【細分化前】
・担当したことのない部品の設計依頼
「やったことない…どうしよう」
やることがイメージできずモヤモヤ。
【細分化後】
「これらを、やればいいだけだ」
・日程確認（企画部署に確認）
・形状イメージ作成（たたき台形状作成）
・過去事例の確認（進め方のベンチマーク）
・法規チェック（法文チェック、不明点は法規担当に確認）
・評価内容の整理（評価項目すり合わせ、目途付け方法確認）
・試作・評価部署との調整（評価内容と日程確認）
・材料検討（適切な材料選定、性能とコスト確認）
・形状について関係者との事前相談（有識者に確認）
・上記確認のための打ち合わせ設定
……などなど、結果的に30項目以上。
書き出してみると、
「やること」は多いですが、
“悩むこと”はほとんどなくなります。
書き出すことが、なぜ大事なのか
頭の中だけで管理しようとすると、
脳は常にマルチタスク状態になります。
・今やっていないことが気になる
・集中力が削られる
・疲れる割に進まない
昔の私は、まさにこれでした。
だからこそ、
紙でもパソコンでもいいので「見える化」する。
そして、
一つずつ処理していく。
これだけで、驚くほど平常心に近づきます。
また、細分化すると、
「時間が足りない」「自分だけでは無理」
ということも見えてきます。
それが分かれば、
誰かにお願いする
上司に相談する
これでOKです。
もし
「お願いするのが嫌」「相談できない」
という場合は、
別の課題が隠れています。
（これは要望があれば、また別でお話ししますね）
ーー実は、大谷翔平さんもやっていたことーー
ここで一つ、有名な話を。
大谷翔平さんが学生時代に使っていた
マンダラチャートをご存じでしょうか。
ぜひ「大谷翔平 マンダラチャート」と打ってネットで検索してみてください。
真ん中になりたい目標
周囲に8つの大項目
さらにそれぞれを支える中項目
ポイントは、
ゴールだけを見ていないことです。
彼がやっていたのは、
「今、身につけるべき小さな要素」を
一つずつ積み上げること。
結果として、
気づいたらゴールに到達していた。
これも、
細分化 ＆ 見える化の力です。
人は「全部同時」にはできない
すべてを頭に叩き込んで、
同時に完璧にこなす。
これは、人間技ではありません。
だからこそ、
定期的に見直せる形にする。
ユクミンは、
約1時間に1回は、やることを確認します。
終わった項目にはチェックを入れる。
進んでいる感覚があって、意外と楽しいですよ。（ゲーム感覚）
細分化＆見える化をすると、
・心に余裕が生まれる
・集中できる
・成長が加速する
そして実は、
このブログのテーマの一つである「楽で楽しい、崩れない幸せ」を手にするプロセスも同じです。
いきなりは手に入りません。
一つずつ進む。
遠回りに見えて、
実は一番の近道です。
やりたいことを細分化＆見える化して平常心
当然ですが、睡眠時間確保も大切ですのでそこもお忘れなく♪
（ユクミンは残業が多い＋通勤片道1hですが、出来るだけ睡眠は確保するようにしています。）
少しずつではありますが、
**「楽で楽しい、崩れない幸せ」**になるコツを
これからもお伝えしていきます。
次回は、
**平常心になるコツ【中級編】**です。すこし内面にせまっていきます。
よろしければ、また読みに来てくださいね。
あなたが幸せでありますように(^^♪