本業は大学講師ですが
ジム好きが高じて
ジムトレーナーの副業をしています。
アラフィフですが
今年からボディ系の大会にも出場して
ボディメイクを頑張ってます
体重は変わらなくても
むくんでいるか、いないかで
見た目は大きく変わります
私が日頃意識しているのは
カリウム含有量の多い食材を
意識して食べること
例えば、ほうれん草、ブロッコリー、カボチャ、
ドライフルーツなど
豆乳もカリウムを含んでいるので
朝は豆乳を飲んでいます
毎日トレーニングしているし
サウナも好きなので
水分はこまめに補給してます
水分は一度に大量にとると浮腫むそう
それよりも
こまめに少しずつ飲む方が
むくみが取れるそう
トレーニングの前後には
筋膜リリースをしてます
お気に入りはこちら
タイガーテールもおすすめ！
どれもジムにありますが
家でも使えるように、
すべて買って愛用してます
マッサージガンも持ってます
腰や肩などにもピンポイントで
使いやすい
色々なメーカーから出てますが
我が家のものは定評のあるリバイブ
