こんにちは、田中ゆうこです。
毎日感想を残しておけばよかった！と思うくらい
調子が上向きになっているのを感じています。
8/5のシベンさんをファシリテーターに呼んで主催した
両親脳からの目覚め〜ウェイクアップ・ユア・ライオンハート〜
１dayワークショップなのですが
まず最初に動きのある瞑想を行うのです。
今回は
osho考案のダイナミック瞑想でした。
ダイナミック瞑想はyoutubeで調べると
出てきます。
かいつまんで書くと
５つのステージに分けられてて
曲と共にテーマの瞑想をして
合計１時間かかります。
ダイナミック瞑想という名前の通り
かなりダイナミックな動きのある瞑想で。
私はコロナで自粛になる直前の１年半前の2020年の３月に
体験しました。
めちゃくちゃハードでした！
で、あんまりやりたくないなあって思っていたのですw
ただ私は今
もっと自分を見直す必要があると感じるようになりました。
そのきっかけは
パワフルな人の前に行くと
身体が硬直したり、
身体はその場にあっても心がひいていたりしてしまう自分に気がついたからです。
これね
例え
その人のことを私が好きでも
その人のエネルギーがパワフルだって思うと
私の身体がそう反応してしまうんです。
３年くらい前の旺季さんの演技塾から
それはわかっていて。
１年くらい前にまた旺季さんに再会した時もそう言われて。
スクールで３ヶ月かけて直したつもりが
直っていないってわかって
落ち込みました。
もう意識すればなんとかなる！っていうレベルじゃないな。
もう身体ごと修正していかないと
ダメだ！って思ったんです。
なので今回は
もう諦めて
人生をやり直したい！
変わりたい！って強く思って
ダイナミック瞑想をやることにしました。
正直に書くと
ダイナミック瞑想を続ける！ことが今回の私の目標です。
なので
真剣に夢中になって
ダイナミック瞑想をやっているかというと、、、
手は抜いているかも。
ともかく
１時間確保して
曲を聞いて
その時に身体に集中しよう
と思ってやっています。
それでも効果はすごい高いと思っています。
ダイナミック瞑想の５ステージは
１混沌とした呼吸。深くて早い鼻呼吸を全身でします。１０分
２カタルシス。（フリでいいので）怒る。感情を表現。１０分
３腹に気を貯めるために、マントラと共に手を上にあげてジャンプする。１０分
４静寂。ジャンプをした状態からただ止まって内観。15分
５、祝福のダンス。15分
私は怒れなかったし、泣けなかった。
腹から声が出なかった。
ただ演技レッスン中も
繰り返し
繰り返し
怒る練習をしたら
腹から声が出るようになった。
だからなんでも身体の作りは声が出にくいなど
回路が止まってしまっても
ある程度は繰り返し練習することで回復するのは体感として知っている。
（プロの俳優さんは自分の身体を楽器に見立ててて
毎日寝る前に必ず感情の練習
笑う、泣く、怒る練習をするそうです。）
今、毎朝
自分の古く眠っていた感情を吐き出している感覚がある。
深い呼吸をしていると
ずるずると芋づる式に
古い感情が出てくる。
今感じている感情って
本当は今にないのかもしれない。
古くて溜めてしまった感情が原因なのかもしれないって
ダイナミック瞑想で思う。
１０分と決められているので
その音楽が鳴っている間は
ともかく声を出す。
怒りの声を出す。
すると記憶が蘇ってくる。
ああ
実はあれ
怒ってたんだな
悲しかったんだな
あの時ああ言いたかったんだってわかる。
それは今と繋がっている。
それに面白いの。
わあわあ怒っているのって
なんか今と似ている。
その感情のドツボにハマるというか。
よく現実ってスクリーンみたいだよって聞いたことがある人も多いと思うんだけど
それが体感できる。
ああ本当だ。
この感情の沼に入ったらこんな感じだ。
でもこれ本当は起きていないことなのになってわかる。
静寂の時間は
私は思考に入りやすい。
今日は思考ではなく
妄想に入った。
まるでその世界に今自分が生きているような感覚になった！
これもきっと
現実でもそうやって生きているんだろうなあ
アイタタタって思った。
妄想と現実の区別がつかない。
現実は今ただ立っているだけなのに
頭は違う世界に行って
まるで生きているかのようにどっぷりとハマっている。
本当、
今ここってよく言うけど
生きていない世界ってこういうことか！って思った。
さらに両親脳からの目覚めワークショップでは
親との関係で自分に染み込んでいることを
体感レベルで客観的に理解していく。
だから
エゴの声が
さらに見分けられるようになった気がする。
９月には長野で開催できそうなので
すごく楽しみだ！
８月にも本当は東京で開催したいと思っているのだけど
ご希望があったらメールをください。
日程を調整して開催したいと思います。
yuko.tanaka.387＊gmail.com
＊を@に変えて送ってください！
ではでは！
また！
田中ゆうこ
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