パーソナルトレーニングでは
最初と最後に
ストレッチもしています。
帰宅後もやると
筋肉痛がましになったりと効果的
ジムに行かない日でも
気持ち良いので
朝昼晩とやってます。
朝はむくみがすぐ取れます
ストレッチをすると
幸せホルモンと言われている
セロトニンが分泌されるそうですが
わかる気がします
夜寝る３０分前が
おすすめだそうなので
そうしていますが
睡眠の質が上がりました。
良いことばっかりなので
続けたいです。
ある日の夕食です。
美味しいカヴァでした
マカロニチーズ
ヒレステーキ
日曜２０時からですね♪
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