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カウンセラー の和田 優子です。
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物事が複雑になるのは、
あれこれ考えすぎてしまうことが
原因の場合もあります。
考えれば考えるほど、
問題そのものよりも、
不安や迷いが膨らんでしまいがちです。
だからこそ、
できるだけシンプルに考えることは、
とても大切だと感じています。
シンプルな思考は、
問題解決を早めてくれたり、
自分で自分を苦しくさせてしまう状況を
回避しやすくしてくれます。
なるべくシンプルに考えていくために、
私が大切にしているのは
「分けて考える」という視点です。
例えば、
・それはそれ、これはこれ
・事実と、事実ではないこと
・私のこと、あなたのこと
・自分にできることと、
自分ではどうにもできないこと
こんなふうに、二つに分けて整理してみます。
普段からお世話になっている人に、
引き受けたくないお願いをされたとき。
「お世話になっているし…」
「断ったら申し訳ないよね…」
と、いろいろ考えてしまうことはありませんか。
そんなときこそ、
「それはそれ、これはこれ」
と分けて考えてみます。
お世話になっている事実と、
そのお願いを引き受けたいかどうかは、
本来は別のものです。
たとえ相手が大切な人であっても、
「引き受けたいか、引き受けたくないか」
その気持ちに目を向けてみる。
それが、自分を苦しくさせない
シンプルな思考だと思います。
分けて考える力があると、
不安、恐れ、焦り、迷いといった感情で
物事を必要以上に複雑にせずにすみます。
そして、
「あーでもない、こーでもない」と
考えすぎてしまうと、
自分を苦しくさせるループに
はまってしまうこともあります。
そんなときは、
一度、深呼吸をしてみてください。
気持ちを落ち着かせてから、
また「分けて考える」という
シンプルな思考に戻ってみる。
そうやって柔軟に、
少しずつ乗り越えていけたらいいですね。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました😊
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