子供との時間を
心から楽しく
頑張るママの
子育てストレス取り除き
アロマの力で
心と体も美しくなりませんか？
ご訪問ありがとうございます
今日は
イライラしない子育て法
子育てマインドフルネスに
ついてお話しします
まずは
【マインドフルネスとは】
☆今の自分を冷静に見ることで
自分の感情を客観視し
そこから自分が次に取る行動や発言を
冷静に選択できるようになる
☆自分をコントロールする力が
養われる
というものです
例えば
すぐに子供を叱ってしまったり
衝動的な言葉をぶつけてしまうなど
子育てにおいても
感情のコントロールが
難しい時ってありますよね
そんな時こそ
このマインドフルネスを
実践することにより
感情による衝動的な行動を
避け冷静に判断できる力が
身に付くのです
その結果子供との信頼関係や
子供の自己肯定感を高める効果にも
繋がります
では実際どのようにすれば
その効果を得られることが
できるのか
今日は簡単な呼吸法を
お伝えします
①目を閉じて仰向けか座った姿勢になります
②自分の自然な呼吸だけに集中します
③２分、５分と少しずつできる時間を
増やしていきます
④１日１回を１ヶ月、２ヶ月と毎日続けます
脳は使う部分が大きくなると
いう研究結果が出ています
そしてこの呼吸法によって
脳の様々な箇所が
活性化され、脳の変化により
自分の行動や思考が
変わってくるのです
寝る前、ベッドに入ってからの数分
呼吸法を実践してから寝る
または朝目覚めてからする
というように
生活の流れでできるので
比較的取り入れやすい
方法だと思います
最近ちょっとイライラしてるな
子供に叱ってばっかりだな
と思った時は
是非実践してみてください
最後までお読み頂きありがとうございます
など、初めての子育てにはストレスや
分からないことが付きものです
でもその悩みや解決方法は
ママや子供一人一人によって違ったり
マニュアルや育児本に書かれていることだけでは
解決できないことも沢山あります
ママのこと、お子さんのことを
しっかりと聞かせて頂いて
一緒に解決していきましょう
そして
ママも子供もHappyな毎日
を過ごしませんか？
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