瞑想呼吸法トレーナー
かでかるゆうこです。
私は、いまでは講師として何時間でも話せますが
昔は、１分もしゃべれなかった。
それはすごい緊張症だからです。
もう一度いいます。
私はかなりの緊張体質なんです（ホント）
あるセミナーで、1分自己紹介しましょうと言われた時
私は３０秒話すのが精いっぱいでした。
それは人の目が怖くて緊張でその場に
いられなかったからなの。
だからさっさと自分のいいたいこと
だけいって、自分の席に戻って
しばらく手が震えている。。。
そういう受講生でした。
だから、人に伝わりようがないんです。
ある時、講師の先生に
「自分のいいたいことだけいってる」
とフィードバックされ
すごく落ち込んだ体験もありました。
そんな超緊張体質の私が
自己紹介の時に呼吸法を取り入れるように
なってから、緊張しても自分の言葉
が伝わるようになったんです。
今日は、とっておきの秘策を
ご紹介しますね。
それは会場にいる人全員と
ゆったりと
数回息を合わせること。
えっ
見知らぬ人と息なんて合わせられないよ
と思ったあなた！
イメージの中で、いいんです。
会場に入ったときから、
「今日お会いしたみなさん
よろしくお願いします。」
という気持ちで、遠くからでよいので
おひとりおひとりと
息を合わせていくイメージをしてみてください。
なぜ息を合わせあるイメージ
だけで緊張がやわらぐと思いますか？
自己紹介など人前に出ると
緊張するのは、
「人にどう思われているんだろう」
と自分に意識が集中して
周りの人と
心が分離している
状態になってしまうからです。
他人と心が
離れた状態で、人に伝えようと
思うから、怖くて緊張状態を
作り出してしまうんですね。
息が合うという
言葉があるように、
呼吸というのはリラックスするだけでなく
人と人の心を通い合わせる
効果もあるんです。
だから
あらかじめ呼吸で息を合わせる
イメージをもつだけで
なんとなく、初対面の人でも
心の距離が近づき、その結果
相手に言葉が届くようになるんですね。
もし近々、人前で話す機会が
あったら、
まずは呼吸を整えて
自分とつながり
周囲の人と息を合わせてから
ゆっくりと微笑んで
「こんにちは」
と第一声を発してみましょう。
何回かやってみると
聞き手の方と心がつながった
感覚がわかるようになるはずです。
このように息で空気感さえも変えることが
できるようになれば
たとえ緊張していてもあなたの言葉は
驚くほど伝わるようになりますよ。
私はいまだに交流会やランチ会の
自己紹介が終わると、手が
震えてるの。
緊張するのは当たり前ですよ、にんげんだもの。
それよりも、緊張しても私は
みんなとつながっているという感覚を
感じてください。
そうすれば
あなたの言葉はぜったい伝わる！！！
ではでは
またお会いしましょう。
かでりんでした。
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