みなさん、こんにちは！
ファインアップトレーニング講師の、かでかるゆうこです。
グリーンスムージー、只今４０日目です。
今日は、バナナ・チンゲン菜・レモンのスムージーでした。
スムージーを始めて、思わぬ変化がありました。
それは、体を動かしたくなった事です。
朝、５時に起床して近所の公園へウォーキングへ行ってきました。
ここ数年は、ほとんどスポーツもせず、移動は車中心なので、歩く事すらおっくうになっていました。
それが、スムージー２８日目ごろから、急に歩きたくなったのです。
以前のような、だるく体が重い感じが、逆に軽くなって、動きたくてしょうがない！
日中はとにかく暑いので、朝か夕方に、３０分～１時間歩いています。
ウォーキングなどの適度な運動は、疲労回復や体のストレス反応を少なくする事にもつながります。
つまり、運動を習慣にする事で、ストレスに強い体になるのです。
何故、無精者の私が、急にアクティブに変化したのでしょうか？
これは、
グリーンスムージーを毎朝飲む
⇩
体調が良い
⇩
体を動かしたい
⇩
ウォーキング
というように、１つの習慣が次の習慣を作りだすからではないでしょうか？
私はこれを「元気になるスパイラル」と呼んでいます。
別にグリーンスムージーでなくてもいいんです。
自分の心と体に良い事を、３０日続けてみる。
そうすると、それが呼び水となって、更に良い習慣が身につくのではないかと思います。
コツとして、ハードルの低いものから始めるといいかもしれませんね。
私の場合、ウォーキングを３０日続けると決めたら、多分続かなかったでしょう。
ジュースという手軽で美味しいものだから続いているのです。
だから、ウォーキングはおもわぬおまけなんです。
今も歩きたくてしょうがないので、このブログを書いたら、ウォーキングへ出かけます！
今日も、最後までお読みくださいまして、ありがとうございました。
ファインアップトレーニング講師の、かでかるゆうこです。
グリーンスムージー、只今４０日目です。
今日は、バナナ・チンゲン菜・レモンのスムージーでした。
スムージーを始めて、思わぬ変化がありました。
それは、体を動かしたくなった事です。
朝、５時に起床して近所の公園へウォーキングへ行ってきました。
ここ数年は、ほとんどスポーツもせず、移動は車中心なので、歩く事すらおっくうになっていました。
それが、スムージー２８日目ごろから、急に歩きたくなったのです。
以前のような、だるく体が重い感じが、逆に軽くなって、動きたくてしょうがない！
日中はとにかく暑いので、朝か夕方に、３０分～１時間歩いています。
ウォーキングなどの適度な運動は、疲労回復や体のストレス反応を少なくする事にもつながります。
つまり、運動を習慣にする事で、ストレスに強い体になるのです。
何故、無精者の私が、急にアクティブに変化したのでしょうか？
これは、
グリーンスムージーを毎朝飲む
⇩
体調が良い
⇩
体を動かしたい
⇩
ウォーキング
というように、１つの習慣が次の習慣を作りだすからではないでしょうか？
私はこれを「元気になるスパイラル」と呼んでいます。
別にグリーンスムージーでなくてもいいんです。
自分の心と体に良い事を、３０日続けてみる。
そうすると、それが呼び水となって、更に良い習慣が身につくのではないかと思います。
コツとして、ハードルの低いものから始めるといいかもしれませんね。
私の場合、ウォーキングを３０日続けると決めたら、多分続かなかったでしょう。
ジュースという手軽で美味しいものだから続いているのです。
だから、ウォーキングはおもわぬおまけなんです。
今も歩きたくてしょうがないので、このブログを書いたら、ウォーキングへ出かけます！
今日も、最後までお読みくださいまして、ありがとうございました。