こんにちは！
ファインアップトレーニング講師のかでかるゆうこです。
さて、前回の続きです。
間食に向いている食品とは・・・
ずばり、
ナッツとドライフルーツです。（美容に敏感な方はもうご存じでしたね
）ドライフルーツは、鉄分、カルシウムなどのミネラル分が豊富で、しかも食物繊維もたっぷり。甘みもあるので、少量で満足できるのもウレシイ
ただし
気をつける点が２点。
その１）砂糖入りは避ける事。
その２）漂白剤（二酸化硫黄）を使用していないものを選ぶ。
オーガニック＆無添加のドライフルーツが最も安心ですが、価格は・・・高い
ナッツ類は、
繊維質、タンパク質、抗酸化物質が豊富に含まれ、美肌などの美容効果があり、コレステロールを取り除く作用もあるので、ダイエットも期待できます。
メンタルトレーニングの第一人者のジム・レイヤー博士は、アメリカのトップビジネスマンの間食に、「栄養補給セット」としてナッツをひとつかみ、デスクの引き出しやバッグに携帯するよう指導しているそうです。
私も、チョコレートやクッキーをナッツやドライフルーツに、少しづつ置き換えただけで、－２キロには驚きました
要するに、おつまみコーナーでおやつを買うとイイという事ですね。
今日も最後まで、お読みくださいまして、ありがとうございました。