先日、「サウナ・スパプロフェッショナル」という資格を取得いたしました。
かねてからサウナ愛好家でありましたが、このたび1からサウナについての美容や健康の知識を深めましたので、このブログでも色々とサウナの耳寄りな情報をお伝えしていきたいと思います。
折からのサ活ブームもあり、サウナに行ってみたいと思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな超初心者の方に、今日はこれだけ知っておけば大丈夫、という基本的なことを挙げさせていただきます。
まず、気楽にトライしてみてください。「ととのわなかったらどうしよう」などという心配はご無用です。
そして、決して無理はしないこと。もうダメ、と思ったらすぐに出ちゃって全然オッケーです。
兎にも角にも、自分のペースを大事にしていただくのが一番です。
そのうえで、押さえておいていただきたいことは以下の通りです。
1 まずは事前の水分補給を十分に。
2 その後、シャワーで全身をきれいに洗って清潔にします。
3 お風呂に入ってゆっくりとからだを温めます。
シャワーの後、すぐにサウナに入るよりも、一度お風呂でからだを温めることで、発汗作用がアップします。
それからよくからだを拭いて、サウナ室に入ります。
上段、下段がありますが、熱い蒸気は上のほうへ行くので、初心者の方は下段に座るほうがいいでしょう。
サウナ室には砂時計などが置いてありますが、何分入っていたかは気にせず、もう十分！ と思うタイミングで出ましょう。
出たらすぐにシャワーで汗を流します。
その後、水風呂に入りますが、くれぐれも勢いよく入らず、足先から静かに、ゆっくりと入っていくことです。無理ならやめて、低温のシャワーでクールダウンしてください。
ですが、何度かトライしていくうちに入れるようになります。水風呂に入ってこそ、サウナの醍醐味もからだで感じられるので、徐々に慣れていくのがベストです。
サウナには大人の女性に嬉しい効果がたくさんあります！
あなたの毎日にサウナが導入されていきますように(^_-)-☆
お知らせです！
趣味の俳句をまとめた句集を出版しました。
日々の喜怒哀楽と季節の言葉から成る
348句のささやかな物語をお届けします。
どうぞよろしくお願いいたします。
絶賛発売中です！
まだまだ女性としての人生を満喫したいあなた、
もっと女性の成分を濃くして魅力的に生きたいあなた。
どうぞご一読ください。
よろしくお願いいたします。
また明日。
※ お仕事のご依頼、お問い合わせは下記のアドレスまで
どうぞよろしくお願いいたします。
(24時間以内にご返信させていただきます）
※ SNSアカウント